Słowo "bakterie" zazwyczaj wywołuje obrazy chorób i chorób. Twój układ odpornościowy chroni bakterie przed szkodliwym działaniem, ale nie wszystkie bakterie stanowią zagrożenie. Bakterie, które korzystnie wpływają na twoje zdrowie, nazywają się probiotykami. Te stworzenia żyją harmonijnie w twoich jelitach i są normalną częścią twojego układu trawiennego. Żywność fermentowana, taka jak jogurt, zawiera probiotyki. Możesz również znaleźć napoje, które zawierają dodatkowe probiotyki.
Tło na temat probiotyków
Suplementy probiotyczne. Photo Credit: AnnaMariaThor / iStock / Getty Images Często określane jako przyjazne bakterie, probiotyki to żywe mikroorganizmy, podobne lub identyczne do tych, które występują naturalnie w organizmie. Może to zaskoczyć, aby wiedzieć, że jako osoba dorosła, prawdopodobnie mają więcej komórek mikroorganizmów niż komórek ludzkich, zgodnie z Narodowego Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej. Twoje ciało, w szczególności dolna część przewodu pokarmowego, jest gospodarzem złożonych kolonii bakterii. W ankiecie przeprowadzonej w 2007 roku przez National Health Interview Survey uznano probiotyki za jeden z najlepszych produktów naturalnych, jakie rodzice zapewniają dzieciom.
Napoje probiotyczne
Pijane jogurty to napój probiotyczny. Prawa do zdjęć: denphumi / iStock / Getty Images Napoje probiotyczne są zazwyczaj napojami na bazie mleka o konsystencji podobnej do mleka. Niektórzy producenci określają swoje napoje probiotyczne jako jogurty pitne. Można je znaleźć w szerokiej gamie smaków w lokalnym sklepie spożywczym w alejce mleczarskiej. Zwykle zawierają mieszaninę szczepów probiotycznych. Powszechnymi probiotykami stosowanymi w Stanach Zjednoczonych są lactobacillus i bifidobacterium. Danone DanActive napój probiotyczny zawiera 10 miliardów żywych kultur, zgodnie ze stroną internetową firmy. Inny napój probiotyczny o nazwie Yakult zawiera 8 miliardów kultur żywych, według jego strony internetowej.
Zastosowania i korzyści
Produkty probiotyczne są dobre dla zdrowia jelit. Źródło: vikif / iStock / Getty Images Drinki probiotyczne są sprzedawane w celu trawienia. Przyjazne bakterie pomagają kontrolować szkodliwe bakterie, przyczyniając się do dobrego samopoczucia w żołądku. Wiele osób spożywa produkty probiotyczne dla ogólnego zdrowia układu trawiennego. Probiotyki mogą korzystać osoby z warunkami trawiennych, takich jak choroba Crohna i zespół jelita drażliwego, zgodnie z Harvard Medical School. Niektóre kobiety spożywają probiotyczne pokarmy w celu zapobiegania i leczenia zakażeń drożdżakami. Rodzice często używają żywności probiotycznej do zwalczania biegunki i innych problemów trawiennych u ich dzieci.
Względy bezpieczeństwa
Porozmawiaj z lekarzem na temat probyków. Źródło zdjęć: AlexRaths / iStock / Getty Images Spożywanie napojów probiotycznych może powodować łagodne skutki uboczne żołądkowo-jelitowe, takie jak gaz. Normalne jelita zawierają około 100 bilionów drobnoustrojów, raporty Harvard Health Publications. Tak więc, jeśli jesteś zdrowy, zwykle nie potrzebujesz dodatkowych probiotyków. Jeśli niedawno podjęte antybiotyki, cierpi z powodu nawracających infekcji drożdży lub mają problemy z trawieniem, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy dodanie probiotyczne napoje w diecie może pomóc. Jeśli masz nietolerancję laktozy, dostępne są niedojrzewające napoje probiotyczne.
