Niska waga ciała, znana również jako brak rozwoju u dzieci w wieku 2 lat lub młodszych, może prowadzić do poważnych reperkusji dla malucha. Zdaniem ekspertów z Lucile Packard Children's Hospital w Stanford, małe dzieci, które nie osiągają odpowiedniej wagi lub nie rosną wystarczająco, mogą cierpieć na drażliwość, zmęczenie i opóźniony rozwój. Naukowcy z Fundacji Nutrition w Indiach, New Delhi, stwierdzili, że przedszkolaki, które nie otrzymują odpowiedniego żywienia, są narażone na depresję i infekcje. Zdrowa, zbilansowana dieta jest ważna dla niedowidzących małych dzieci. Włączenie określonych produktów spożywczych do diety malucha może przynieść korzyści procesowi zwiększania masy ciała.
Mleko i ser
Koktajl jogurtowy z jogurtem Zdjęcie: Lecic / iStock / Getty Images Mleko i ser są bogate w kalorie i tłuszcz i mogą służyć jako środki wypełniające w żywności dla małych dzieci. Dostarczają również składników odżywczych, takich jak witamina D i wapń, które są ważne dla wzrostu i zdrowia niemowląt. Dodaj pokrojony lub kremowy ser do tostów i pokrojonego sera na krakersy i kanapki. Użyj pełnego lub 2-procentowego mleka zamiast wody w gorących płatkach zbożowych, puree ziemniaczanym, zupach i gorącej czekoladzie. Rozważ koktajle mleczne lub jogurtowe jako wartościową i wszechstronną opcję dla malucha. Dodaj owoce odmiany, a nawet warzywa, aby uzyskać najlepsze odżywcze korzyści.
Węglowodory skrobiowe
Maluch jedzący makarony i cheezy Zdjęcie: Leslie Banks / iStock / Getty Images Według dietetyka pediatrycznego Jacqui Lowden z Manchester Children's Hospital, małe dzieci powinny spożywać produkty skrobiowe, takie jak makaron, ryż, chleb lub ziemniaki, przy każdym posiłku. Całe ziarna, choć idealne dla dorosłych, mogą zawierać zbyt dużo błonnika dla małych dzieci i szybko je uzupełnić. Wybierz wzbogacone, skrobiowe węglowodany, które dostarczają energii bez nadmiernego nasycenia. Makarony i sery to pozytywny wybór posiłków, ponieważ zapewniają one węglowodany skrobiowe, a także tłuszcz i wapń. Makaron zwieńczony sosem pomidorowym dostarcza skrobiowych węglowodanów, a także różne witaminy i minerały, takie jak likopen i witamina C. Należy pamiętać, że chleb pełnoziarnisty i płatki można dodawać stopniowo wraz z rozwojem dziecka i po osiągnięciu odpowiedniej wagi.
Awokado
Przekrój awokado Zdjęcie Źródło: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Małe dzieci wymagają więcej tłuszczu i gęstych kalorii niż dorośli, szczególnie jeśli mają niedowagę. Pokarmy gęste w zdrowym tłuszczu, takim jak awokado, są bogate w składniki odżywcze i zawierają dużą ilość kalorii. Rozetrzyj awokado i dodaj je do koktajli, zup, dipów, sosów i past do smarowania. Rozważcie przecier z awokado jako substytut masła w słodkich pokarmach, takich jak ciasteczka, w celu uzyskania bardziej pożywnej opcji. Awokado wpłynie nieznacznie na konsystencję i smak, ale rezultatem tego jest słodka uczta, która oferuje pozytywne odżywianie.
Masło orzechowe
Seler z masłem orzechowym Źródło zdjęcia: MSPhotographic / iStock / Getty Images Masło orzechowe, takie jak masło orzechowe lub migdałowe, jest dodatnim źródłem nienasyconego tłuszczu, a także niewielkich ilości białka i błonnika. Dodaj masło orzechowe do krakersów, pieczywa, ciastek lub koktajli, aby uzyskać dodatkowe kalorie i składniki odżywcze. Chociaż orzechy zawierają również zdrowe tłuszcze, są mniej idealne, ponieważ są małe i mogą potencjalnie blokować drogi oddechowe malucha lub powodować zadławienie. Aby dodać radość do procesu jedzenia, zaproś malucha, aby pomógł ci zrobić "mrówki na kłodzie" (paluszki selera zakończone masłem orzechowym i rodzynkami) lub pociąć kanapkę z masłem orzechowym w zabawny kształt, taki jak serce lub słońce . Jeśli Twoje dziecko wydaje się "wybredne", prosząc o kanapki bez skorupek i tym podobne, wiedz, że jest to obecnie bardzo ważne dla twojego malucha i rób, co możesz, aby spełnić ich prośbę. Bardziej niż prawdopodobne, przerosną takie preferencje.
