Pasy to bielizna, która może tymczasowo poprawić wygląd talii. Pas nie może zmienić wskaźnika masy ciała ani obwodu talii. Trwałe zmiany w Twoim stylu życia są niezbędne dla szczupłej talii.
Wygląd
Pasy można nosić pod ubraniem, aby uzyskać cieńszy wygląd, ale w rzeczywistości nie wyszczuplają talii. Pas tylko naciska i redystrybuuje tłuszcz i skórę wokół brzucha. Podczas noszenia pasa możesz wyglądać jak klepsydra, ale zaraz po zdjęciu bielizny tłuszcz powróci do talii. Niektóre pasy mogą zmniejszyć wygląd talii do pięciu cali. Zamiast polegać na bielizny, aby pomóc w wyglądzie, zdrowa dieta i zwiększona aktywność fizyczna mogą w rzeczywistości usunąć nadmiar tłuszczu z okolicy środkowej.
Dieta
Nie należy polegać na dietach, w których brakuje składników odżywczych, promować głód lub polegać na suplementach. Nawet jeśli zwolennicy diety gwarantują szybkie rezultaty, organizm może zrekompensować utracone kalorie i odżywianie poprzez spożywanie większej ilości żywności niż jest to wymagane. Zyskasz na wadze i powrócisz do polegania na swoim pasie, aby poprawić swoją sylwetkę. Równoważenie kalorii jest kluczem do utraty wagi. Istnieje około 3500 kalorii w jednym funtu tłuszczu, więc trzeba wyciąć 500 kalorii z codziennej diety, aby stracić jeden funt na tydzień. Najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie kalorii jest zastąpienie żywności wysokokalorycznej niskokalorycznymi alternatywami i zmniejszenie wielkości porcji. Twoja dieta powinna składać się głównie z owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego mięsa. Przez zdrowe odżywianie się zauważysz, że nie potrzebujesz już pasa, aby zobaczyć wyniki.
Aktywność fizyczna
Zwiększona aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrową dietą pomoże Ci stracić jeszcze większą wagę w talii. Aby schudnąć, należy dążyć do 150 do 250 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności na tydzień. Największą utratę wagi zauważysz, jeśli zwiększysz swoją aktywność fizyczną do ponad 250 minut i wykonasz ćwiczenia z intensywną intensywnością. Możesz kontynuować noszenie pasa, jeśli jesteś świadomy swojej wagi podczas procesu odchudzania, ale noszenie pasa podczas wykonywania aktywności fizycznej nie będzie zachęcać do utraty wagi w talii.
Rozważania
Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha zwiększa ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy, otępienia i niektórych nowotworów. Jeśli polegasz na pasie, aby schudnąć talię, nadal jesteś narażony na te choroby, które mogą doprowadzić do przedwczesnej śmierci. Jeśli masz problemy z odchudzaniem po zmniejszeniu kalorii i zwiększeniu aktywności fizycznej, skonsultuj się z lekarzem i osobistym trenerem.
