Masło orzechowe dostarcza różnorodnych składników odżywczych z korzyściami dla zdrowia. Zawiera również substancje aktywujące neuroprzekaźniki lub chemikalia mózgowe w celu ustabilizowania nastroju. Wiele osób uważa również masło orzechowe za pociechę. Reakcje emocjonalne i fizyczne otrzymywane z masła orzechowego mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem.
Efekty uspokajające
Lęk często wynika ze stresujących wydarzeń. Niepokój może pomóc pokonać trudności, sprawiając, że szukasz rozwiązań problemów. Innym razem lęk może wydawać się przytłaczający i przeszkadzać w codziennym życiu. Pokarmy, które pomagają zrelaksować się w tych okresach. Węglowodany i aminokwasy w maśle orzechowym przyczyniają się do produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika, który zapewnia działanie uspokajające. Lekarze stosują leki, takie jak inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI, w celu zmiany poziomu serotoniny w mózgu w celu poprawy nastroju.
Tryptofan
Masło orzechowe zawiera tryptofan, aminokwas, który odgrywa rolę w wytwarzaniu serotoniny, która może stabilizować nastrój, zgodnie z MedlinePlus. Tryptofan wnika do krwioobiegu i podróżuje do mózgu, gdzie przekształca się w serotoninę. Węglowodany również zwiększają tryptofan poprzez uwalnianie insuliny do krwioobiegu, wyjaśnia Psych Central. Inne aminokwasy z żywności często tłumią tryptofan. Insulina jednak usuwa te aminokwasy, aby wchłonęły one organizm i pozostawiły sam tryptofan, aby mógł poruszać się na drodze do mózgu.
Białko
Masło orzechowe zawiera również duże ilości białka, które pomaga pobudzić cię. pokarmy białkowe rozbić na aminokwasy, takie jak tyrozyna, które podróżują do poziomów mózgu i wzrost adrenaliny, dopaminy i neuroprzekaźników, które poprawiają sprawność umysłową i energii, zgodnie z Middle Tennessee State University. Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, może wywoływać uczucie zmęczenia. Masło orzechowe dostarcza białka i węglowodanów, aby zrównoważyć efekt, pomagając Ci się zrelaksować bez zmęczenia. Rozprzestrzenianie się masła orzechowego na pełnoziarnistym chlebie lub krakersach stanowi zdrową alternatywę dla kofeiny, która może nadmiernie stymulować i powodować dalsze lęki.
Lepsze zdrowie
Włókno i składniki odżywcze w masło orzechowe zapewniają lepsze samopoczucie, aby lepiej się czuć o sobie, ułatwiając radzenie sobie z lękiem. Chociaż masło orzechowe zawiera trochę tłuszczów nasyconych, ma więcej nienasyconego tłuszczu, co zapewnia Ci zdrowie serca. Jedna porcja masła orzechowego, około 2 łyżki., Zawiera około 3 g tłuszczów nasyconych w porównaniu do 12 g tłuszczów nienasyconych, zgodnie z „Harvard Serca List”, który dodaje, że ludzie, którzy jedzą orzechy lub masło orzechowe regularnie są mniej narażone na rozwój serce choroba.
