Prawdopodobnie często mówi się, aby uzyskać więcej ćwiczeń, biorąc pod uwagę pozytywne efekty, jakie regularne treningi mogą mieć zarówno fizjologicznie, jak i psychicznie. Jednakże, chociaż pozytywne efekty są liczne, to jednak szkolenie przynosi niewielką liczbę negatywnych skutków; bycie świadomym tych pułapek może pomóc ci ich uniknąć. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu ćwiczeń.
Korzyści fizyczne
Główną korzyścią fizyczną wynikającą ze szkolenia jest poprawa składu ciała. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zarządzaniu wagą poprzez spalanie tłuszczu, co zmniejsza ryzyko chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca, zauważa MayoClinic.com. Trening siłowy w szczególności pomaga w utracie tłuszczu, a także w zachowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej; pomaga także wzmocnić kości i stawy, co zmniejsza ryzyko obrażeń i może pomóc w uniknięciu chorób zwyrodnieniowych, takich jak osteoporoza i zapalenie stawów.
Korzyści psychiczne
Ćwiczenie w grupie lub skorzystanie z komercyjnej siłowni może dać ci nowe możliwości w życiu społecznym, ponieważ możesz wchodzić w interakcje z ludźmi o podobnych poglądach. Fizyczne korzyści treningu, w szczególności utrata wagi i zwiększenie masy mięśniowej, mogą również wpływać na ciebie psychicznie. Wyniki badań opublikowane w 1997 r. W czasopiśmie medycznym "Applied Human Science" wskazują, że osoby, które uczestniczyły w regularnych szkoleniach, doświadczyły niższego poziomu lęku oraz poprawy nastroju i pewności siebie.
Fizyczne minusy
Jednym z głównych zagrożeń związanych ze szkoleniem jest obrażenia. Niezależnie od tego, czy wykonujesz ćwiczenia układu krążenia, trening siłowy lub jakikolwiek inny rodzaj aktywności, jeśli trenujesz ze słabą formą lub gdy jesteś zmęczony, ryzykujesz odniesieniem obrażeń. Zbyt duży trening i zbyt mały odpoczynek mogą spowodować zespół przetrenowania, który może powodować zmęczenie, chorobę i spadek wydajności, zgodnie z witryną Brian Mac Sports Coach. Aby upewnić się, że tego unikniesz, zapewnij odpowiedni odpoczynek i zwolnij dzień lub dwa, jeśli czujesz się wyjątkowo zmęczony.
Negatywy psychiczne
Można mieć obsesję na punkcie treningu i pozwolić mu przejąć kontrolę nad swoim życiem. Podczas gdy dobrze jest regularnie ćwiczyć i mieć cele związane ze szkoleniem, musisz zrównoważyć to z życiem społecznym i zawodowym. Jeśli chodzi o szkolenia, skup się na jakości nad ilością i upewnij się, że robisz postępy w treningu - ale nie kosztem innych zobowiązań.
