Po prawidłowym wykonaniu podnoszenie ciężarów jest ogólnie bezpiecznym i skutecznym treningiem wzmacniającym dla kilku obszarów ciała. Jednak podnoszenie ciężarów nadmiernie lub nieprawidłowo może łatwo doprowadzić do przysięgłych. Ponieważ staw barkowy jest odpowiedzialny za większość ruchów związanych z podnoszeniem ciężarów, jest to również jedna z najczęstszych lokalizacji urazów związanych z ciężarem. Jeśli po podniesieniu ciężaru odczuwasz ból promieniujący od barku do łokcia, możesz wziąć pod uwagę wiele potencjalnych przyczyn.
Ciśnienie w rotatorze
Złożona grupa czterech mięśni, manewr rotatorów rozciąga się od obojczyka do kości ramienia. Główne funkcje mankietu rotatorów obejmują podparcie, mankiet i obracanie stawu barkowego. Powtarzające się ruchy wymagane do podnoszenia ciężarów czasami powodują ocieranie się pierścienia rotatorów o zewnętrzną krawędź łopatki. Kiedy tak się dzieje, mankiet rotatorów staje się podrażniony i podrażniony. Gdy manometr rotatorów puchnie i rozszerza się, może zostać uwięziony pod łopatką, powodując dalsze podrażnienie. Ten stan, znany jako uderzenie manekina rotatorów, powoduje intensywny ból barku, który często promieniuje od łopatki do łokcia. Nieprawidłowe traktowanie może w końcu spowodować rozerwanie lub oddzielenie ścięgien od kości.
Bicent Tendinitis
Zapalenie ścięgna jest dość znanym problemem, który może wpływać na prawie każde ścięgno w ciele. Mówiąc wprost, zapalenie ścięgien odnosi się do zapalenia ścięgna. Ścięgno bicepsa jest najczęstszą przyczyną nadmiernego lub niewłaściwego podnoszenia ciężarów. Podobnie jak w przypadku uderzenia manekina rotatorów, zapalenie ścięgna mięśnia dwugłowego jest na ogół wynikiem nacisku ścięgna na kość. W rzeczywistości często występuje razem z bolesnym ścięgnem i uderzeniem barku. Objawy obejmują powolny początek bólu, który rozpoczyna się z przodu lub z boku ramienia i przemieszcza się w dół ręki w kierunku łokcia. Często ból pogarsza się, gdy ramię zostaje uniesione z dala od ciała lub głowy.
Zapalenie torebki stawowej
W mankiecie rotatorów mięsień nadgrzebieniowy jest głównym mięśniem, który obejmuje całą część łopatki. Sam ten mięsień jest odpowiedzialny za podnoszenie ramion na bok. Jest również odpowiedzialny za trzymanie kości ramienia wewnątrz stawu barkowego podczas rzucania przedmiotu. Grube ścięgno przywiązuje mięsień nadgrzebieniowy do kości ramienia górnego, a nad tym ścięgnem znajduje się mały, śliski woreczek płynu. Ten woreczek, znany jako kaletka podbrzusza, pomaga smarować ścięgno, gdy porusza się wewnątrz stawu. Podobnie jak w przypadku zapalenia ścięgna dwugłowego, ta kaletka czasami staje się ściśnięta między kośćmi, co prowadzi do zapalenia. Chociaż ból jest najbardziej intensywny w górnej części barku, może promieniować w dół ramienia.
Przemieszczenie
Zwichnięcie barku jest poważnym urazem, który obejmuje wysunięcie górnej kości ramienia z obręczy barkowej. Silne uderzenia w ramię lub skrajna rotacja stawu barkowego są najczęstszymi przyczynami zwichnięcia barku. W większości przypadków podnoszenie ciężarów nie powinno łatwo powodować przemieszczenia łopatki. Jednak nadmierne obracanie stawu barkowego z ciężkimi cięciami w dłoniach może prowadzić do obrażeń. Objawy obejmują widoczną deformację w okolicy barku, wraz z obrzękiem i siniakami. Intensywny ból często pojawia się na całym ramieniu, któremu towarzyszy czasami drętwienie, osłabienie i utrata ruchów. Konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarska, aby uniknąć trwałego uszkodzenia.
