Zwichnięcie stopy może wystąpić, gdy wypadek - na przykład upadek, uderzenie lub skręcenie stopy - powoduje rozerwanie lub rozciągnięcie więzadeł, które łączą kości wewnątrz stawu. Wypadek może wysunąć staw ze swojej naturalnej pozycji i spowodować rozciąganie. Zwichnięcie może być łagodne, umiarkowane lub ciężkie. Należy skontaktować się z lekarzem w przypadku skręcenia stopy, które powoduje ból lub uniemożliwia korzystanie z nogi. W przypadku łagodnych skręceń należy zastosować leczenie RICE - Odpoczynek, Lód, Kompresja i Uniesienie.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- lód
- Bandaże kompresyjne
- Bez recepty leki przeciwbólowe
- Szyna
- Taśma
Krok 1
Odpocznij zranioną stopę. Unikaj poruszania stopą lub umieszczania na niej ciężaru. Twój lekarz może wymagać użycia kul lub laski lub powstrzymania się od aktywności fizycznej.
Krok 2
Zamrażaj stopą, aby zapobiec lub zmniejszyć obrzęk i ból. Używaj pokrytej tkaniną pokrywy lodowej przez 20 minut cztery do ośmiu razy dziennie. Ewentualnie można użyć mrożonego opakowania warzywnego na uszkodzonym obszarze. Używanie lodu dłużej niż 20 minut może spowodować obrażenia.
Krok 3
Skompletuj zranioną stopę, owijając ją bandażem kompresyjnym. Kompresja pomaga zapobiegać obrzękowi. Zbyt ścisłe zawijanie może ograniczyć przepływ krwi. Jeśli twoja stopa pulsuje lub rani, albo obszary w pobliżu bandażu tracą kolor, być może owinąłeś bandaż zbyt mocno.
Krok 4
Podwyższ swoją zranioną stopę o co najmniej 12 cali ponad poziom serca, aby poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk. Podczas leżenia używaj poduszek, aby uzyskać odpowiednią wysokość stopy.
Krok 5
Nałóż szynę na skręcony palec u nogi oprócz używania metody RICE. W przypadku palucha darniowego lekarz może zalecić NLPZ lub niesteroidowy lek przeciwzapalny w leczeniu bólu i obrzęku. FamilyDoctor.org zaleca naklejenie uszkodzonego palca na następny palec u nogi, aby złagodzić ból, dopóki nie zobaczysz swojego lekarza.
Krok 6
Chroń zranioną stopę podczas leczenia, zakładając wkładkę do butów lub buty o sztywnych podeszwach, jeśli zaleci to lekarz. Skurcze palców stóp zwykle zwalniają w ciągu około dwóch do trzech tygodni. Łagodne skurcze śródstopia goją się w ciągu kilku tygodni. Ciężkie skręcenia może potrwać dwa miesiące, aby leczyć.
Krok 7
Weź leki przeciwbólowe bez recepty, za zgodą twojego lekarza, aby złagodzić ból, podczas gdy twoje skręcenie leczy.
Wskazówki
- W przeciwieństwie do zwichnięcia, które jest urazem więzadeł, szczepem jest uszkodzenie mięśni lub ścięgien spowodowane rozciąganiem lub rozdarciem. Skręcenie stopnia I jest łagodne z mikroskopowym uszkodzeniem wiązadła. Skręcenie stopnia II jest umiarkowane z częściowo rozdartymi więzadłami i silnym rozciąganiem. Zwichnięcie III stopnia obejmuje całkowicie zerwane więzadła i niezdolność do utrzymania ciężaru na stopie. Ciężkie skręcenia śródstopia mogą wymagać unieruchomienia stopy w gipsie. Potwierdź, że masz zwichniętą stopę, a nie inne obrażenia. Twój lekarz może ustalić, czy twoja stopa jest skręcona. Innym wskaźnikiem jest, jeśli usłyszałeś dźwięk łzawiący lub pop, gdy zraniłeś stopę. Skręcona stopa może być bolesna i możesz zauważyć siniak, obrzęk lub trudności z poruszaniem stopą. Zwichnięcia stóp występują w śródstopiu blisko łuku stopy, aw pierwszym stawie śródstopno-paliczkowym u podstawy dużego palca u nogi. Skręcenia śródstopia zwykle wynikają z wypadków związanych ze sportem. Skręcenie do śródstopno-paliczkowego, stan zwany stawem palucha, zwykle wynika z wygięcia palca za mocno w tył lub nadmiernego rozciągnięcia.
Ostrzeżenia
- Należy skonsultować się z lekarzem na temat zwichnięcia stopy, zwłaszcza jeśli ból nie ustąpi w ciągu kilku dni lub jeśli nie można obciążyć uszkodzonej stopy. Jeśli masz schorzenia medyczne, takie jak cukrzyca lub choroby, które powodują zmniejszenie przepływu krwi lub zaburzenia czucia w stopach, skontaktuj się z lekarzem, bez względu na ciężkość skręcenia stopy.
