Nazwanie tego armwrestlingiem jest trochę mylące. Aby odnieść sukces w siłowaniu na rękę, musisz wbić całe swoje ciało w ruch, gdy przypniesz przeciwnika. Niektóre mięśnie, takie jak te w przedramieniu, są ważniejsze od innych, ale wszystkie działają razem, aby dać twojemu ramieniu moc do pokonania twojego konkurenta.
Ręce i przedramiona
Niektóre z najważniejszych mięśni w siłowaniu na ręce znajdują się w twoich rękach i przedramionach. Mocny uchwyt pomaga kontrolować ruch, czasami zmuszając uchwyt przeciwnika do luźniejszego lub odpychającego jego nadgarstek, aby zapewnić mu siłę niezbędną do przypięcia go. Moc dłoni i siła przedramienia są ze sobą powiązane, a mięśnie przedramion są kluczem do utrzymania łokcia w pozycji zablokowanej i na miejscu.
Inne mięśnie ramion
Reszta twojego ramienia jest kluczem do stabilizacji i zablokowania łokcia, a także do wywierania nacisku na popchnięcie ramienia przeciwnika. Twoje bicepsy i tricepsy współdziałają, aby utrzymać twoją rękę na stałym poziomie, gdy będziesz obciążał swojego konkurenta. Wielu zapaśników lubi przyciągać łokcie do swoich ciał po uściskaniu ramion przeciwników, a bicepsy i tricepsy są kluczem do tego ruchu.
Ramiona i plecy
Wciągnięcie ramion w akcję daje ci większą moc, gdy idziesz o zwycięstwo. Kiedy myślisz, że twój przeciwnik jest ustawiony na przegraną - na przykład gdy odepchniesz jego rękę z powrotem za środek - obróć ciało tak, aby znajdowało się nieco poza twoim ramieniem. Ta pozycja pozwala ci czerpać siłę z mięśni ramion, zwłaszcza mięśnia naramiennego, aby popchnąć rękę twojego konkurenta. Mięśnie górnej części pleców kurczą się i dodają siły do mięśni ramion, stabilizując je podczas obracania ciała.
Klatka piersiowa i żołądek
Twoje mięśnie piersiowe w twojej klatce piersiowej również dodają mocy, gdy obracasz ramieniem, aby ukończyć przeciwnika. Te mięśnie łączą się przez ramię z bicepsem, zwiększając stabilność podczas bitwy. Napinanie mięśni brzucha podczas walki powoduje, że siła z twojego rdzenia pomaga utrzymać stabilność Twojego ciała, pozwalając ci skupić się wyłącznie na utrzymywaniu przedramienia w pozycji pionowej, dopóki nie zmiażdżysz swojego konkurenta.
