Mieszanka wody, soku z cytryny, pieprzu cayenne i miodu lub syropu klonowego stanowi główne pożywienie dozwolone w schemacie detoksykacji zwanym dietą z lemoniadą, dietą z syropem klonowym, owocowym rumieniem lub mistrzem oczyszczania. Chociaż ta dziwna dieta może prowadzić do czasowej utraty wagi, to utrata masy ciała wiąże się z wieloma poważnymi zagrożeniami dla zdrowia, więc nie jest to zalecane. Nie rozpoczynaj tego ani żadnej diety bez uprzedniego skontaktowania się z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest on dla ciebie bezpieczny.
Potencjał do utraty wagi
Według opublikowanego w maju 2008 r. Artykułu "Today's Dietitian" niewiele jest naukowych dowodów na poparcie diety detoksowej. Ta dieta to po prostu dieta głodowa, zapewniająca bardzo mało kalorii. Jakakolwiek utrata wagi na tej diecie jest najprawdopodobniej wodą, a nie tłuszczem, więc nie jest długoterminowym rozwiązaniem problemu nadwagi. Bardzo niskokaloryczna zawartość diety może spowodować spadek twojego metabolizmu, co jeszcze bardziej zwiększa prawdopodobieństwo odzyskania utraconej wagi, i więcej, gdy wrócisz do normalnego jedzenia, według Harvard Medical School. Jeśli stracisz więcej niż tylko wodę, tracisz masę mięśniową z powodu nieistniejącego spożycia białka na tej diecie, co powoduje, że twój metabolizm spada jeszcze bardziej.
Skutki uboczne i rozważania
Ponieważ na diecie dozwolone jest od sześciu do 12 szklanek tego napoju dziennie, pozostawanie na nim przez dłuższy czas, w tym przez co najmniej 10 dni zalecane przez orędowników, pozostawia brak niezbędnych substancji odżywczych. Może to doprowadzić do poważnych niedostatków, jeśli będziesz go śledzić przez długi czas. Częste działania niepożądane obejmują drażliwość, zmęczenie, apetyt, bóle głowy i ruchy gorąca jelit. Możesz również doświadczyć niemożności skupienia się lub biegunki.
Potencjalne przeciwwskazania
Osoby z cukrzycą, chorobami serca lub innymi przewlekłymi chorobami powinny unikać tego rodzaju diety detoksykacyjnej, ponieważ są już bardziej narażone na problemy z sercem i trawieniem, które mogą wystąpić z powodu niedożywienia i braku równowagi elektrolitów. To samo dotyczy osób starszych, dzieci i kobiet w ciąży lub karmiących piersią, które potrzebują o wiele więcej kalorii dziennie niż ten napój.
Zdrowsza alternatywa
Zamiast próbować modnej diety, która prawdopodobnie nie spowoduje długotrwałej utraty wagi, schudnij, stosując zbilansowaną dietę o obniżonej kaloryczności i ćwicząc. Staraj się o zdrową utratę wagi od 1 do 2 funtów tygodniowo, zmniejszając codziennie od 500 do 1000 kalorii. Najlepszym sposobem na to, aby nadal otrzymywać potrzebne składniki odżywcze, jest unikanie pustych kalorii, takich jak wysoko przetworzone produkty o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, dzięki czemu większość kalorii otrzymuje się z pożywnych, ale niskokalorycznych produktów spożywczych, w tym warzywa, owoce i chude źródła białka.
