Według Centrum Medycznego University of Maryland lęk jest opisywany jako ogólne uczucie niepokoju. Czasami czasami odczuwać niepokój, ale jeśli często odczuwasz niepokój, że nie jest to spowodowane konkretną sytuacją i zaburza twoje codzienne czynności, możesz mieć warunki zwane uogólnionymi zaburzeniami lękowymi. Objawy lęku mogą obejmować napięcie mięśni, niepokój, szybki puls, rozstrój żołądka, trudności w oddychaniu, bóle głowy, drażliwość, pocenie się, problemy ze snem i zmęczenie. Niektóre pokarmy mogą wywoływać niepokój, więc znajomość tych pokarmów może pomóc w uniknięciu ataków lękowych.
Ciasteczka
Jeśli masz lęk, powinieneś ograniczyć lub unikać słodkich przekąsek, takich jak ciasteczka, ponieważ zawierają one rafinowane cukry. Zgodnie z poradnikiem na stronie internetowej, żywność zawierająca rafinowane cukry może powodować gwałtowny wzrost i spadek poziomu cukru we krwi, powodując emocjonalne i fizyczne zmęczenie. Inne produkty spożywcze zawierające rafinowane cukry to biały chleb, makaron, biały ryż, ciastka, cukierki, ciasta, krakersy, frytki i napoje bezalkoholowe.
Napoje alkoholowe
Picie alkoholu może wywołać ataki lękowe. Według MayoClinic.com alkohol może wywoływać objawy lękowe, ponieważ jest metabolizowany w organizmie. Napoje alkoholowe mogą początkowo uspokoić twój niepokój i złagodzić twoje obawy, ale ponieważ efekty zanikają, może to spowodować atak lęku, zgodnie z poradnikiem na stronie internetowej.
Kawa
Jeśli masz skłonność do ataków lękowych, powinieneś unikać lub ograniczać spożycie herbat, kawy i napojów zawierających kofeinę, zgodnie z przewodnikiem po witrynie. Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może zwiększyć Twój niepokój, wywołać niepokój, wywołać drgawki, zakłócić twój schemat snu i wywołać ataki paniki.
Sól
Jeśli masz skłonność do ataków lękowych, ogranicz spożycie soli. Duże ilości soli mogą zubożyć organizm w potas, minerał, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, według strony internetowej Zdrowe miejsce. Sól może również zwiększyć ciśnienie krwi, obciążyć serce i tętnice i zwiększyć lęk.
