Zrzucisz wagę, spalisz tłuszcz, oczyścisz swoje narządy i poczujesz mniej pragnienia niezdrowej żywności po przestrzeganiu diety Melona, twierdzą zwolennicy planu, w tym nauczycielka jogi z Chicago Shakta Kaur. Nie wiadomo jednak, czy dieta została pierwotnie stworzona jako część tradycji yogicznej. Na diecie jedynym solidnym pokarmem, który zjesz, jest melon. Program nie spełnia zaleceń Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczących zdrowej, zrównoważonej i zrównoważonej diety i może być niebezpieczny dla niektórych osób, także tych z przewlekłymi schorzeniami. Nie rozpoczynaj żadnej formy diety Melon, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem.
Podstawowe wytyczne
W każdym z 21 dni diety zjesz konkretny rodzaj melona, napijesz się wody, która może być aromatyzowana sokiem z cytryny i słodzikiem, lub obu. Nie są dozwolone inne produkty spożywcze ani napoje - herbata, kawa lub napoje dla sportowców. Substytuty melonów są niedozwolone. Według Kaur, substytucje będą wpływać na zdolność diety do detoksykacji organizmu. Gdy jesteś na diecie Melona, nie bierz witamin i planuj kilka aktywności fizycznych. Dieta opiera się na założeniu, że pozbawienie ciała jakiegokolwiek innego źródła składników odżywczych zmusi go do uzyskania ich poprzez rozbicie zapasów tłuszczu.
Przykładowe codzienne posiłki
W ciągu pierwszych dziewięciu dni diety Melon posiłki składają się tylko z kantalupa, arbuza lub papai w połączeniu z dużą ilością wody. Każdy zestaw trzydniowy zawiera inny melon - kantalupa od jednego do trzech dni i arbuz na przykład od czterech do sześciu dni. Możesz jeść owocową równinę, puree z lodem lub aromatyzowane sokiem z limonki lub stewią. Dni od 10 do 12 są dniami wodnymi, w których w razie potrzeby można spożywać jedynie wodę, sok z cytryny i dodatkowy środek słodzący. Końcowa faza diety przechodzi przez trzydniowe zestawy papai, arbuza i kantalupa. Jeśli jesteś zbyt głodny, aby całkowicie trzymać się wskazówek dietetycznych, Kaur sugeruje jedzenie nie-skrobiowych zielonych warzyw, takich jak sałata lub seler, popcorn z powietrzem lub białko w proszku bez dodatku witamin wymieszanych z wodą.
Możliwe zalety
Jeśli przestrzegasz ściśle wytycznych dietetycznych Melona, stracisz na wadze, choć prawdopodobnie opuścisz go szybciej niż 1 do 2 funtów tygodniowo, zalecany do bezpiecznej, zrównoważonej utraty wagi, która nie pozostawi Cię niedożywionym. Przeciętny Amerykanin nie spożywa wystarczającej ilości produktów każdego dnia, łącznie ze świeżymi owocami, ale nie ma obawy, że nie spełnią się twoje wymagania dotyczące owoców na diecie Melona. Ponieważ dorośli potrzebują tylko od 1 1/2 do 2 filiżanek dziennie, w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności, możesz zużyć więcej niż potrzebujesz w ciągu 21 dni programu.
Potencjalne wady
Nie można spożywać odpowiedniego białka, tłuszczu, złożonych węglowodanów, witamin i minerałów na diecie Melon, co może prowadzić do potencjalnie szkodliwych niedoborów składników odżywczych. Spożyjesz znacznie mniej niż 1200 zalecanych dziennych kalorii dla kobiet i 1800 kalorii dziennie dla mężczyzn. Na przykład, nawet jeśli spożyjesz 10 filiżanek pokrojonego w kostkę świeżego arbuza w dniu, w którym będzie tylko arbuz programu, nadal będziesz przyjmował mniej niż 500 kalorii. Obietnica, że oczyścisz swoje ciało z toksyn, jedząc tylko owoce lub wodę przez 21 dni, nie jest poparta badaniami naukowymi. Możliwe, że staniesz się słaby i lekkomyślny podczas diety i możesz doświadczyć skurczów mięśni i potencjalnie niebezpiecznego spadku ciśnienia krwi. Każda utrata wagi może powrócić po wznowieniu normalnych nawyków żywieniowych.
