Chociaż spożywanie niewystarczającej ilości kalorii w ciągu jednego dnia może sprawić, że Twój żołądek będzie bolał, a nie jeść wystarczająco przez długi czas - tygodnie lub miesiące - może to mieć szkodliwy wpływ na twoje ciało. Twoje ciało wymaga pewnych składników odżywczych, aby zachować zdrowie i utrzymać mięśnie w pracy i kości. W podręczniku Merck Manual Home Edition nie spożywa się wystarczająco dużo jedzenia na poziomie poniżej 1000 kalorii dziennie. Bez wystarczającej ilości składników odżywczych, procesy organizmu mogą zacząć być dotknięte i ostatecznie zamknąć, jeśli nie jesz wystarczająco dużo przez dłuższy czas.
Zmęczenie / powolność
Twoje ciało opiera się na kaloriach z pożywienia, aby zapewnić energię. W rzeczywistości kalorie są uważane za pomiar energii w twoim ciele. Kiedy nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii, twoje ciało zaczyna korzystać z zapasów energii w twoim ciele, aby zasilać funkcje twojego ciała i pomagać ci czuć się czujnym. Jednak nadal zbyt mało kalorii nie przechowujesz w sklepach z energią, możesz doświadczyć efektów ubocznych, takich jak uczucie letargu. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało nie może zaoszczędzić dodatkowej energii z codziennych czynności - takich jak utrzymanie bicia serca - aby dostarczyć ci energii do ruchu, takiej jak ćwiczenia.
Zwiększony podział kości
Brak jedzenia wystarczającej ilości kalorii wpływa na zdolność organizmu do produkcji estrogenu, hormonu niezbędnego do utrzymania zdrowego poziomu kości. Podczas gdy zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają estrogen, ten efekt może szczególnie dotknąć kobiety. Jeśli kobiety ograniczą swoje kalorie do takiego poziomu, w którym nie będą już miesiączkować, będą miały mniejszą gęstość kości. To sprawia, że kości są bardziej porowate i zwiększają ryzyko złamania kości. Wraz z wiekiem poziom estrogenu będzie się obniżał, co jeszcze bardziej zwiększy ryzyko chorób kości, takich jak osteoporoza.
Niedokrwistość
Jednym z najczęstszych skutków ubocznych niedożywienia jest niedobór żelaza, który prowadzi do anemii, zgodnie z Kids Health. Niedobór żelaza może wystąpić, gdy nie jesz wystarczająco dużo czerwonego mięsa, żółtek jaj, wzbogaconej mąki, ziaren i zbóż. Bez wystarczającej ilości żelaza w organizmie nie jesteś w stanie wytwarzać czerwonych krwinek. Czerwone krwinki przenoszą w organizmie tlen i komórki odpornościowe, co oznacza, że ich zniszczenie może mieć bardzo szkodliwe skutki. Ostatecznie, długotrwała anemia może prowadzić do ekstremalnego zmęczenia i może stanowić dodatkowe obciążenie dla twojego serca, które musi pracować ciężej, aby pompować zdrowe komórki krwi przez ciało.
Kacheksja
Kacheksja jest stanem, którego objawy obejmują marnowanie tkanki mięśniowej i tłuszczowej w organizmie. Kiedy nie jesz wystarczająco dużo, twoje ciało pobiera tłuszcz i tkankę mięśniową, by użyć jej dla energii. Poważne niedożywienie może spowodować utratę połowy masy ciała. Oprócz fizycznych objawów utraty mięśni, kacheksja powoduje objawy takie jak zmęczenie, biegunka, drażliwość, zawsze uczucie zimna lub brak reakcji. Kacheksja może doprowadzić do wyłączenia układu odpornościowego, co może zwiększyć ryzyko infekcji. Układy twojego ciała, w tym układ sercowo-oddechowy, mogą ostatecznie przestać działać.
