Twoje włosy potrzebują wielu witamin i minerałów, aby zachować zdrowie i rozwijać się prawidłowo, a żelazo jest jednym z nich. Jeśli wystąpi niedobór żelaza, może rozwinąć się niedokrwistość i wystąpić utrata włosów. Twój lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów żelaza, jeśli masz lub masz ryzyko niedoboru. Mogą one jednak powodować działania niepożądane, szczególnie gdy są przyjmowane w dużych dawkach, dlatego przed spożyciem należy omówić je z lekarzem.
Niedobór żelaza i włosy
Centrum medyczne University of Maryland twierdzi, że według Światowej Organizacji Zdrowia, nawet 30 procent populacji planety może mieć niedokrwistość z niedoboru żelaza. Ta choroba może mieć wiele objawów, w tym zmęczenie, duszność, bóle głowy i zawroty głowy, a także może prowadzić do utraty włosów. Żelazo dostarcza tlen do każdej komórki w twoim ciele, w tym do skóry głowy i mieszków włosowych, a bez wystarczającej ilości tlenu włosy nie będą działać tak, jak powinny.
Rodzaje i skutki uboczne suplementów
Przyjmowanie suplementów żelaza może pomóc w leczeniu i zapobieganiu anemii i towarzyszącym jej wypadaniu włosów. Jednakże, jeśli nie masz niedoboru żelaza, jest mało prawdopodobne, że spożycie więcej poprawi twoje zdrowie włosów. Istnieje wiele rodzajów suplementów żelaza, a najczęstszym jest siarczan żelaza. Inne typy obejmują fumaran żelaza, glukonian żelaza, cytrynian żelazowo-amonowy i żelazową glicynę. Suplementy żelaza mogą powodować zaburzenia trawienia w postaci nudności, biegunki, zaparć i niestrawności. Mogą one jednak powodować bardziej poważne działania niepożądane, takie jak ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, szybkie bicie serca, uderzenia gorąca, wysypkę skórną lub trudności w oddychaniu. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
RDA i przedawkowanie
Musisz spełnić zalecany zasiłek dietetyczny lub dzienne spożycie żelaza, aby zarówno zapewnić zdrowie włosów, jak i uniknąć anemii. Dla dorosłych mężczyzn, RDA wynosi 8 mg, zgodnie z University of Maryland Medical Center. W przypadku kobiet dawka RDA wynosi 18 mg, dopóki pacjent nie ukończy 51 lat, a następnie osiąga 8 mg, również według University of Maryland Medical Center. Zatrucie żelaza jest mało prawdopodobne, chyba że masz zaburzenie genetyczne, które powoduje, że twoje ciało gromadzi nadmiar żelaza. Jednakże, jeśli weźmiesz zbyt wiele suplementów, możesz rozwinąć toksyczność i towarzyszące jej objawy, takie jak zmęczenie, zawroty głowy, niezamierzona utrata wagi i szaro-szary odcień skóry. Według University of Maryland Medical Center, amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków twierdzi, że dopuszczalna górna granica żelaza wynosi 45 mg na dobę.
Dodatkowe uwagi
Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów zawsze omawiaj z lekarzem właściwe dawkowanie żelaza. Zapytaj także o to, jak i kiedy przyjmować suplementy, i poinformuj go o innych przyjmowanych lekach lub stanach lub chorobach, które możesz mieć. Jeśli doświadczasz utraty włosów lub zauważyłeś zmiany w wyglądzie, grubości lub strukturze włosów, skontaktuj się z lekarzem.
