Kiedy przenosisz się do swojego pierwszego domu, prawdopodobnie koncentrujesz się na takich rzeczach jak łóżko, komoda, kanapa i telewizor, ale musisz też trafić do sklepu, zanim się osiedli. Jeśli jesteś początkującym szefem kuchni, możesz dodaj dowolną liczbę egzotycznych składników, ale powinieneś przynajmniej mieć przy sobie kilka zszywek. Dodaj świeże mięso, produkty i produkty pełnoziarniste, a otrzymasz wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować sobie pożywne i smaczne posiłki.
Spiżarnia Nonperishables
Makaron z pełnego pszenicy Zdjęcie: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Spiżarnia pełna zszywek da ci podstawę do smacznego i szybkiego posiłku. Trzymaj przedmioty, które pozostają świeże przez kilka miesięcy, takie jak suszony makarony pełnoziarniste, brązowy ryż, kuskus, jęczmień, soczewica, komosa ryżowa i owies. Stwórz spiżarnię z niskosłodzonym płatkiem śniadaniowym, wysokopiennymi batonikami i pełnoziarnistymi krakersami. Dodaj niskokaloryczne lub nie zawierające sodu konserwowane warzywa i owoce w puszkach zapakowane w sok, zamiast słodkiego ciężkiego syropu, dzięki czemu w codziennej diecie możesz uwzględnić dużo owoców i warzyw. Konserwowane fasolki, orzechy, masło orzechowe, nasiona i konserwy, takie jak tuńczyk, to dodatkowe przedmioty, które można przechowywać w spiżarni.
Napełnij swoją lodówkę
Świeże owoce i warzywa Zdjęcie Źródło: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Oprócz przypraw, takich jak musztarda, keczup, sos o obniżonej zawartości tłuszczu i inne rodzaje sosów, musisz również uwzględnić świeżą żywność, która dostarcza niezbędnych witamin i minerałów. Kupuj różne rodzaje świeżych owoców i warzyw, takich jak jabłka, pomarańcze, jagody, melony, zielone warzywa, marchew, seler i paprykę, aby wypełnić szuflady produktów. Jedzenie różnorodnych kolorowych produktów dostarcza bogactwa składników odżywczych, w tym błonnika, potasu, witaminy A i witaminy C. Obejmują galon mleka o niskiej zawartości tłuszczu, jedną lub dwie odmiany niskotłuszczowego sera i jogurt o niskiej zawartości cukru, z których każdy będzie dodaj do swojej diety wapń i białko. Trzymaj też pod ręką karton z jajami.
Zamrażaj zamrażarkę
Mrożona żywność Zdjęcie: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Zamrażarka to poręczne urządzenie kuchenne, ponieważ pozwala kupować więcej żywności, którą można zjeść, zanim pójdzie źle, co może korzystnie wpłynąć na wyniki finansowe, jeśli jesteś w stanie kupić żywność na sprzedaż. Przechowuj zamrożony kurczak, zmielony hamburger i ryby w zamrażarce, aby mieć starter, który jest bogaty w białko, żelazo i cynk. Worki z mrożonymi owocami i warzywami, które są tak samo pożywne jak świeże produkty, to kolejna istotna rzecz do dodania do zamrażarki. Przechowuj produkty na bazie zbóż, takie jak chleb, bułeczki i tortille, również w zamrażarce, ponieważ będą one świeże, aż będziesz gotowy do spożycia.
Rozważ te przedmioty, zbyt
Taco shells Photo Credit: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Kup kilka składników, które pomogą Ci przygotować szybki posiłek i przechowywać go na tyłach spiżarni na te dni, kiedy nie masz ochoty gotować. Makaron z sosem jarowym, zupa z puszki o niskiej zawartości sodu i muszle taco to tylko kilka przykładów produktów, dzięki którym przygotowywanie posiłków jest szybkie i łatwe. Mąka pełnoziarnista, cukier, proszek do pieczenia, soda oczyszczona i inne podstawowe składniki do pieczenia są inteligentnymi przedmiotami do przechowywania również w kuchni.
