Wiele osób kojarzy skakankę z grami z dzieciństwa i, w rezultacie, unikają jej jako uzasadnionej możliwości treningu. Ale skakanka to ćwiczenie - zarówno dla dorosłych, jak i dzieci - które spala ogromne ilości kalorii podczas pracy z większością mięśni w twoim ciele. Ręce, nogi i rdzeń podtrzymują aktywność i siłę mięśni podczas skakania na linie, co zapewnia bardziej efektywny trening niż bieganie na bieżni lub spacerowanie po parku. Najlepszy ze wszystkich, brak kosztów - skakanka kosztuje tylko kilka dolarów - czyni ją przystępną.
Dolnej części ciała
Co najważniejsze, skakanka działa na mięśnie twoich łydek; Twoje cielęta zużywają większość energii, aby odepchnąć się od ziemi. Ale inne mięśnie nóg, w tym mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe, również czerpią korzyści z treningu skakanka. Dodatkowo, skakanka działa na pośladki, pomagając ci rozwinąć bardziej zdefiniowany tył.
Górne Ciało
Ponieważ większość ludzi kojarzy skakankę ze skokami i nogami, zapominają, że górna część ciała może przyjmować tyle samo ćwiczeń, co dolne. W miarę nieustannego skakania i utrzymywania równowagi zapewniasz trening mięśni klatki piersiowej, rdzenia i pleców. Dodatkowo, podczas obracania liny, twoje przedramiona, bicepsy, tricepsy i ramiona otrzymują trening.
Sercowy
Oprócz pracy mięśni górnej i dolnej części ciała, skakanka wykonuje ćwiczenia układu sercowo-naczyniowego. Skakanka jest ciężkim treningiem, pozwalającym Twojemu sercu otrzymać tyle samo treningu, jak bieganie lub robienie aerobiku. A ponieważ skakanka działa tak bardzo na twoje ciało jednocześnie, jest także wydajnym palnikiem kalorycznym. Według magazynu "Muscle and Fitness", 200 funtów. człowiek może spalić 16 kalorii na minutę podczas skakania na linie.
