Ćwiczenia dla dorosłych często oznaczają spędzanie czasu na siłowni lub bieganie, aby schudnąć. W przypadku dzieci ćwiczenia zazwyczaj odbywają się w formie zabawy, na zajęciach z wychowania fizycznego, na zewnątrz z przyjaciółmi lub jako zajęcia rodzinne. Gry są pozytywnym sposobem na zachęcanie do aktywności fizycznej, jednocześnie ciesząc się czasem wolnym.
Tag - jesteś!
Istnieją niezliczone warianty "tagu" gry z tą samą podstawową koncepcją, w której jedna osoba to "To" i goni graczy, dopóki nie powie "ktoś inny". Freeze tag działa w ten sam sposób, ale po oznaczeniu ta osoba zostaje zamrożona i musi zostać "stopiona" przez innego gracza czołgającego się po nogach. Podczas tagu telewizyjnego, gdy "It" nadchodzi, gracz rzuca się i krzyczy z ulubionego programu, zanim zostanie oznaczony tagami.
Czerwone światło zielone światło
Zawodnicy ustawiają się w linii prostej, a sygnalizator świetlny stoi naprzeciw nich. Dzwoniący krzyczy "Zielone światło!" co powoduje, że gracze pędzą w stronę rozmówcy tak szybko, jak tylko mogą. "Żółte światło!" oznacza, że gracze kontynuują powoli i "Czerwone światło!" oznacza, że gracze zamierają. Gracze, którzy nie podążają za wskazówkami natychmiast, muszą wrócić do linii startowej, a pierwsza osoba, która skontaktuje się z dzwoniącym, staje się osobą dzwoniącą do następnej rundy.
Kapitan statku
Kapitan przywołuje wskazówki do innych graczy, którzy są "na zewnątrz", jeśli nie słuchają lub są ostatnimi, którzy podążają za wskazówkami. Kierunki obejmują bieg do przodu, tyłu, lewej lub prawej strony statku (zwane odpowiednio "dziobem", "rufą", "portem" lub "prawą burtą"). "Szorowanie talii" oznacza, że gracze muszą być na kolanach szorując podłogę. "Row the boat" oznacza graczy twarzą w twarz z partnerem i udaje, że wiosłuje (nie są sparowani). A "Three Men in a Boat" oznacza, że gracze tworzą grupy składające się z trzech osób i śpiewają "Row Row Row Boat". Inne wskazówki to "Hit the deck", w którym gracze kładą się na brzuchu, "Shark!" gdzie gracze uciekają w bezpieczne miejsce i "Chory żółw", gdzie gracze leżą na plecach z nogami w powietrzu.
Sztafeta Wyścigi
Wyścigi trójnożne, wyścigi w worki ziemniaczane i wyścigi z żabką to bardzo zabawne gry dla dzieci. Inne popularne opcje wyścigowe obejmują wyścigi na taczkach, spacery na kraby, spacer niedźwiedzi, do tyłu, kursy przeszkód i równoważenie wyścigów jaj. Powinny być krótsze dla młodszych dzieci i dłuższe odległości dla osób starszych. Pamiętaj, aby sparować drużyny, aby wszystkie zespoły miały dzieci o różnych umiejętnościach sportowych, aby gra była przyjemna i sprawiedliwa dla wszystkich.
