Uzupełniające aminokwasy są ogólnie uważane za bezpieczne, ale uważaj na potencjalne efekty uboczne z argininy i metioniny. Należy również pamiętać, że aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach mogą zaburzać równowagę neuroprzekaźników. Nie zapominaj, że nie ustalono bezpiecznej dawki maksymalnej dla aminokwasów, więc skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące kwoty, która działa w twoich okolicznościach.
Zrównoważone aminokwasy
Twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów, ale ilość nie jest jedynym ważnym czynnikiem. Potrzebna jest również zrównoważona proporcja każdego aminokwasu, aby organizm mógł wytwarzać białka i utrzymać metabolizm w ruchu. Zwierzęta laboratoryjne doświadczyły skutków ubocznych, gdy konsumowały aminokwasy w proporcjach odmiennych od tych, które uzyskałyby dzięki zrównoważonej diecie, zgodnie z przeglądem w Journal of Nutrition w czerwcu 2004. Badania nie wykazują poważnych skutków ubocznych wynikających z suplementów aminokwasowych , ale mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, zgodnie z Drugs.com.
Arginine Side Effects
Arginina pomaga usunąć toksyczny amoniak z organizmu i wzmacnia układ odpornościowy, ale może być najlepiej znana ze swojej zdolności do stymulowania wytwarzania hormonu wzrostu i tlenku azotu. Tlenek azotu wypełnia wiele ważnych funkcji, od obniżania ciśnienia krwi do służenia jako neuroprzekaźnik w mózgu. Jednak u niektórych osób występują wzdęcia, bóle brzucha, biegunka i dna z suplementów argininy. Może poważnie zmienić stężenie potasu we krwi u osób z chorobą wątroby lub nerek. Obniża również ciśnienie krwi, co może być niebezpieczne, jeśli masz już niskie ciśnienie krwi - informuje MedlinePlus. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem argininy, jeśli doświadczyłeś niedawno ataku serca lub masz cukrzycę, wrzody, alergie, astmę lub opryszczkę.
Metionina i naczynia krwionośne
Oprócz budowania białek, metionina jest używana do produkcji innego aminokwasu, homocysteiny. Przyjmowanie suplementów metioninowych może zwiększać poziom homocysteiny, co może stanowić problem zdrowotny, ponieważ wysoka homocysteina może powodować choroby naczyniowe. Jeśli bierzesz suplementy metioninowe, pamiętaj, aby uzyskać dużo kwasu foliowego, witaminę B-6 i witaminę B-12, które są niezbędne do zmniejszenia ilości homocysteiny we krwi. Kobietom w ciąży zaleca się, aby nie przyjmowały suplementów metioniny i nikt nie powinien przyjmować dużych dawek przez długi czas, chyba że pod nadzorem lekarza, zaleca Eskenazi Health.
Aminokwasy rozgałęzione
Aminokwasy o łańcuchu rozgałęzionym - leucyna, izoleucyna i walina - promują syntezę białek mięśniowych, gdy są pobierane przed i po wysiłku, zgodnie z raportem w Journal of Sports Medicine and Physical Fitness z września 2008. Aminokwasy o łańcuchu rozszczepionym kwasy lub BCAA również konkurują z innymi aminokwasami, takimi jak tryptofan i tyrozyna, aby uzyskać dostęp do mózgu. Ponieważ te aminokwasy używają tych samych transporterów, aby dostać się do mózgu, aminokwas znajdujący się w największej koncentracji we krwi ma większą szansę na przebicie niż inne. Nieproporcjonalnie wysoki poziom BCAA z suplementów może zmniejszyć ilość tryptofanu i tyrozyny transportowanej do mózgu, co skutkuje niższymi poziomami produkowanych przez nie neuroprzekaźników, w tym serotoniny poprawiającej nastrój.
