Nerw kulszowy jest największym nerwem w ciele, opuszczającym dolną część pleców i spływającym po nodze do palców u stóp. Ból nerwu kulszowego w plecach i nogach jest zwykle opisywany jako palący, promieniujący lub tępy i pulsujący. Jest to objaw, a nie zaburzenie, więc ból sygnalizuje inny problem w dolnej części pleców, taki jak przepuklina dysku. W zależności od przyczyny może rozwiązać samodzielnie w ciągu kilku miesięcy; zabiegi domowe mogą przyspieszyć proces i złagodzić ból.
Leki bez recepty
Według MayoClinic.com, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą przynieść ulgę w przypadku bólu nerwu kulszowego. Istnieje jednak granica, jak wiele bólu można kontrolować. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen, mogą powodować działania niepożądane, takie jak nudności, krwawienie z żołądka lub wrzody. Osoby stosujące leki dostępne bez recepty w celu leczenia bólu powinny współpracować z lekarzem, aby monitorować ich ból i reakcję cielesną na leki.
Ciepło i lód
Według Sciatica-Pain.org, osoby mogą używać ciepła i lodu jako tymczasowego uśmierzenia bólu z powodu kulszowego bólu. Zimne opakowania powinny być początkowo używane w celu zmniejszenia stanu zapalnego i złagodzenia dyskomfortu. Worek mrożonego grochu zawinięty w czysty ręcznik może być używany przez 20 minut kilka razy dziennie, a następnie ponownie zamrożony. Po dwóch lub trzech dniach należy zastosować ciepło, aby zwiększyć krążenie i zmniejszyć stan zapalny. Osoby fizyczne mogą preferować stosowanie gorących łat, poduszek grzewczych lub lamp grzewczych. Jeśli nie zostanie znalezione wystarczające ulżenie od samego ciepła, jednostki mogą próbować przemienić zimno i lód.
Ćwiczenia
Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale ćwiczenia pomogą lepiej złagodzić ból kulszowy, niż spać w łóżku, według Spine-Health.com. Brak aktywności zwykle pogarsza ból, ponieważ mięśnie stają się niezdrenowane i mniej zdolne do podtrzymywania pleców. To dodaje dodatkowego napięcia i stresu do obszaru. Specjalne ćwiczenia powinny być dostosowane do przyczyn leżących u podstaw bólu kulszowego. Jednak większość osób skorzysta z ćwiczeń rozciągających, które złagodzą napięte mięśnie w dolnej części pleców. Rozciąganie ścięgien, wzmocnienie mięśni rdzenia i dolne odcinki pleców pomogą złagodzić ból, gdy zostanie wykonany prawidłowo. Gdy ćwiczenia wykonywane są bez odpowiedniej formy, są stosunkowo nieskuteczne i mogą prowadzić do zwiększenia bólu.
Spanie
Według MedlinePlus, osoby mogą zmienić swoją pozycję do spania, aby złagodzić stres na dolnej części pleców i zwiększyć ilość rozciągania, które otrzymują. Podczas snu zaleca się, aby pacjent leżał zwinięty w pozycji embrionalnej z poduszką między nogami. Ta pozycja zmniejsza naprężenia w dolnej części pleców, jednocześnie utrzymując biodra w prawidłowym wyrównaniu. Osoby, które lubią spać na plecach, mogą umieścić pod kolanami poduszkę lub zwinięty ręcznik, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
Zioła
Według NaturalNews.com, sok z selera jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym. Wyciskanie warzyw jest najskuteczniejszym i najbardziej pożywnym sposobem na spożywanie selera, który należy pić w ciągu 20 minut od świeżego wyciskania soku. Sok z selera jest dobrym dodatkiem do prawidłowego snu, ciepła i lodu oraz ćwiczeń rozciągających. Ta kombinacja pomoże zmniejszyć stan zapalny w korzeniu nerwowym i zmniejszyć ból i dyskomfort.
