Słyszeliście o wszystkich zaletach jogi: zwiększonej elastyczności, poprawie siły mięśni, redukcji stresu i lepszej koncentracji. Zanim jednak będziesz mógł czerpać te bardzo prawdziwe jogiczne nagrody, musisz poradzić sobie z podstawami - konkretnie, co nosić na lekcje. Ogólnie rzecz biorąc, każda luźna, wygodna odzież będzie wystarczająca, ale kilka wskazówek zapewni ci komfort i styl.
Jaką klasę bierzesz?
Styl uczestnictwa w jodze wpłynie na wybór odzieży. Każda klasa akceptuje prosty zbiornik do szorowania i legginsy lub spodenki slim-fit. Jeśli kierujesz się do rekonstrukcji, Yin lub innego miejsca siedzącego, medytacyjnego stylu treningu, jednak również bluzki i spodnie baggierów są na czasie.
Będziesz chciał zachować przyciski, zamki i zatrzaski do minimum w każdej klasie; ograniczają zakres ruchów i mogą szczypać lub wciskać się w ciało podczas zginania i rozciągania. Trzymaj się elastycznych talii, ruchomej tkaniny i dopasowanych górnych części.
Niezależnie od stylu klasowego unikaj super-krótkich spodenek, które podnoszą się. Poza tym kobiety powinny unikać czołgów niskotrzonowych, ponieważ mogą ujawnić więcej, niż planowałeś, kiedy sięgasz i skręcasz. Trzymaj dziewczęta na swoim miejscu podczas treningu ze wspierającym biustonoszem.
Podkręć temperature
Podgrzewana klasa vinyasa w 85- do 95-stopniowych pokojach lub gorąca joga w stylu Bikram 26 stopni w 105 stopniach wymaga ubrania chłodzącego. Długie rękawy i nieprzemakalne tkaniny to nie nie.
Zaskakujące, że możesz cieszyć się dłuższymi rajstopami lub capris, które Cię przytulają, jak gołe nogi stają się śliskie od potu. Faceci mogą nosić spodenki do biegania, ale spod spodni kompresyjnych upewnij się, że klasa nie zamieni się w grę peek-a-boo.
Dodatkowo, przyniesiesz ze sobą specjalnie zrobiony ręcznik jogi wykonany z mikrofibry, aby położyć się na macie, gdy robi się spocony - jak to na pewno będzie w tych chwilach.
Do góry nogami Odpowiednie
Klasa, która wymaga pozycji stojącej i odwracania się do góry nogami - nawet w pysku do przodu lub w dół - oznacza, że będziesz chciał zostawić w domu ponadgabarytowe koszulki i spodnie z luźnymi, workowatymi nogami.
Dopasowanie do kształtu jest najlepsze, ponieważ nie odwróci się do góry nogami, zasłaniając twarz i potencjalnie odsłaniając więcej nagiego ciała niż się spodziewałeś. Nawet jeśli nie jesteś skromnym typem, ubrania, które nie poruszają się z tobą w jodze są po prostu denerwujące, rozpraszające i niewygodne.
Ruchome tkaniny skręcają się razem z tobą. Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images Slip-Sliding Away
Jeśli uczęszczasz do klasy, która zawiera stojące pozy, będziesz chciał skorzystać z lepkości odpowiednio nazwanej "lepkiej" maty. Joga jest ogólnie praktykowana bez butów - i bez skarpetek. Skarpety zachęcają stopy do ześlizgiwania się, prawdopodobnie zagrażając przyczepności stóp i wsuwając cię w jogi, których nigdy nie zamierzałeś zrobić.
Trzymaj stopy nagie podczas treningu lub zainwestuj w parę specjalnie wykonanych skarpet na palce, które mają wszyte gumowe uchwyty, aby pomóc ci pozostać silnym w swoich Wojownikach i Lunach.
Wybór tkaniny
W przypadku większości klas najlepszym rozwiązaniem są tkaniny syntetyczne do ćwiczeń. Te tkaniny, które zazwyczaj są mieszanką spandexu / nylonu, poruszają się wraz z ciałem, aby nie czuć się zwężonymi. W bardzo uspokajającej, regenerującej lub medytacyjnej klasie możesz nosić luźną bawełnę lub bambus, ponieważ twój ruch będzie minimalny, a chodzi o uczucie wsparcia.
Pamiętaj też o grubości spodni i koszul, które wybierzesz. Bardzo grube spodnie, takie jak klasyczne poty, kwalifikują się jako luźne i ruchome - ale mogą sprawić, że poczujesz się jak masz na sobie kocyk podczas ćwiczeń. Cienkie legginsy, szorty i koszule są najlepsze. Jeśli obawiasz się, że możesz być zimny na początku lub na końcu klasy, weź dopasowaną koszulę z długimi rękawami jako zewnętrzną warstwę.
