Zaburzenie lękowe może spowodować znaczne osłabienie zdolności do funkcjonowania i negatywnie wpłynąć na twoje samopoczucie. Podczas gdy psychoterapia i / lub leki są często przepisywane w celu zmniejszenia objawów lęku, niektóre badania wykazały, że suplementacja magnezu chelatowanym magnezem może również pomóc. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety.
Magnezowy chelat aminokwasowy
Magnez jest ważnym minerałem, który odgrywa rolę w ponad 300 reakcjach metabolicznych. Twoje ciało potrzebuje magnezu do produkcji energii, aktywacji enzymów, regulacji wapnia oraz do zdrowych kości i zębów. Chociaż magnez jest naturalnie obecny w wielu produktach żywnościowych, w tym liściastych warzywach, orzechach, szpinaku i pestkach dyni, wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu ze źródeł żywieniowych. Wiele form magnezu jest dostępnych w formie suplementów. Chelaty aminokwasowe magnezu, takie jak asparaginian magnezu, glicynian lub taurynian, są suplementami magnezu, w których magnez jest związany lub chelatowany z aminokwasami. Chelatowane suplementy magnezu są uważane za bardziej przyswajalne formy magnezu.
Niepokój i niedobór magnezu
Zaburzenia lękowe dotykają milionów ludzi każdego roku. Jeśli cierpisz na zaburzenie lękowe, możesz doświadczyć takich objawów, jak nadmierne zmartwienie, nerwowość, napięcie, drażliwość, bezsenność oraz częste bóle i bóle. Od 2011 r. Dokładne przyczyny zaburzeń lękowych nie są do końca poznane. Wiele czynników, w tym stres, zmiany hormonalne, cechy osobowości i niedobory żywieniowe, takie jak niski poziom magnezu, mogą przyczyniać się do objawów lęku. Prawdziwy niedobór magnezu nie jest powszechny. Niski poziom magnezu może przyczyniać się do objawów lęku, drażliwości i bezsenności, jak podaje dietetyk kliniczny Krispin Sullivan. Niektóre badania wykazały, że suplementacja magnezu może pomóc zmniejszyć niektóre z tych objawów.
Dowody kliniczne
Badanie opublikowane w wydaniu "Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine" z 7 lipca 2004 r. Wykazało, że kobiety z objawami lękowymi przedmiesiączkowymi odczuwały znaczny spadek objawów poprzez suplementację magnezu i witaminy B-6. W innym badaniu, opublikowanym w 2006 r. W czasopiśmie "Hipotezy medyczne", zbadano wpływ suplementacji taurynianem magnezu na pacjentów cierpiących na ciężką depresję. Naukowcy przedstawiają historie pacjentów cierpiących z powodu wielu różnych objawów psychicznych, w tym lęku, bezsenności i drażliwości, których objawy uległy poprawie po leczeniu suplementem magnezu.
Rozważania
Chelaty aminokwasów magnezu mogą pomóc w złagodzeniu objawów lęku, nie należy jednak stosować suplementów diety w celu samoleczenia objawów. Nie próbuj samodzielnie diagnozować niedoborów żywieniowych ani zaburzeń lękowych. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz zaburzenie lękowe. Jeśli zdecydujesz się na stosowanie chelatowej postaci magnezu, poinformuj o tym swojego lekarza, zwłaszcza jeśli masz schorzenia. Suplementy magnezu mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i mogą powodować niepożądane skutki uboczne.
