Posiadanie twardego jak skała twardego brzucha - lub sześciopaku - jest często uważane za nieosiągalną misję. Chociaż prawdą jest, że genetyka odgrywa rolę w tym, czy można rozwinąć te silne mięśnie brzucha, można zmienić styl życia, aby zbudować twardy jak skała abs. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom i skupieniu się na jedzeniu możesz spodziewać się poprawy funkcji mięśniowej i wyglądu w ciągu 30 dni.
Wytrzymałość Ab i Cardio
Podczas gdy nie możesz dostrzec pociągu, ważne jest, aby wzmocnić swoją wytrzymałość i ogólną sprawność cardio. W ten sposób wzmacniasz spalanie kalorii, nawet gdy nie ćwiczysz. Zbuduj zarówno siłę, jak i ćwiczenia cardio w ćwiczeniach takich jak huśtawki kettlebell i tureckie przebrania, które oferują trening całego ciała z naciskiem na budowę mięśni brzucha.
Jedzenie w porządku
Spożywanie zdrowej diety uzupełnionej spożyciem wody pomoże ci rozwinąć sześciopak. Wielu trenerów osobistych mówi klientom, że "abs są robione w kuchni". Wspieraj swoje wysiłki fitness ze zdrową dietą. Wytnij przetworzoną żywność i skup się na spożywaniu pełnych ziaren, owoców, warzyw i chudego mięsa. Ponadto woda pitna pomoże Twojemu ciału zbudować mięśnie i spalić tłuszcz.
