Siedemdziesiąt pięć procent Amerykanów jest chronicznie odwodnionych, zgodnie z Panhandle Health District w Idaho. Ta liczba jest alarmująca, ponieważ zdrowie każdego systemu w twoim ciele opiera się na wodzie. Picie wystarczającej ilości wody może poprawić nastrój, sprawić, że Twoja skóra będzie świecić i będzie regularnie. Utrzymanie nawodnienia odgrywa również rolę w tłumieniu apetytu i kontroli wagi.
Świecąca skóra
Chociaż możesz nie myśleć o tym jako o swojej, twoja skóra jest narządem; w rzeczywistości jest to największy organ w twoim ciele. Podobnie jak każdy inny narząd, Twoja skóra potrzebuje odpowiedniego zaopatrzenia w wodę, aby zachować zdrowie. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, skóra staje się odwodniona. Przejawia się to jako sucha, łuszcząca się skóra, która jest napięta. Skóra sucha, odwodniona jest bardziej podatna na powstawanie drobnych linii i zmarszczek. W Dystrykcie Zdrowia Panhandle zauważono, że picie wystarczającej ilości wody zapobiega również zwiotczeniu skóry, szczególnie po utracie wagi. Woda wypełnia przestrzenie między komórkami skóry, wtłaczając skórę, zmniejszając opadanie i pojawianie się zmarszczek.
Kontrola apetytu
Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć apetyt i zapobiec przejadaniu się. Naukowcy z American Chemical Society odkryli, że dietetycy, którzy pili 2 szklanki wody przed każdym posiłkiem, stracili o 5 funtów więcej w okresie 12 tygodni niż dietetycy, którzy jedli bez nawadniania. Oprócz zmniejszenia apetytu, picie wystarczającej ilości wody może również zapewnić efektywny metabolizm. Według dystryktu Panhandle Health District łagodne odwodnienie może spowolnić metabolizm o 3 procent.
Keep Things Moving
Niewystarczająca ilość płynów jest jedną z głównych przyczyn zaparć. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości płynów, twoje ciało pobiera potrzebną wodę, wyciągając ją z wewnętrznych źródeł, takich jak okrężnica. Prowadzi to do suchej okrężnicy i suchych, twardych stolców, które są trudne do przejścia. Gdy pijesz wystarczającą ilość wody, twój dwukropek pozostaje nawodniony i nasmarowany, dzięki czemu stolce są miękkie i łatwe do przejścia.
Pij i uśmiechnij się
Naukowcy z Tufts University zbadali wpływ łagodnego odwodnienia na sportowców w college'ach i odkryli, że brak wody może wpłynąć na twój nastrój. Uczestnicy, którzy zajęli się ćwiczeniami aerobowymi od 60 do 75 minut, ale nie odpowiednio nawilżali, stwierdzili, że są bardziej przygnębieni, spięci, zdezorientowani, wściekli i zmęczeni niż sportowcy, którzy pili wystarczająco. Naukowcy doszli do wniosku, że niewystarczająca równowaga płynów - brak picia wystarczającej ilości wody - ma negatywny wpływ na twój nastrój.
