Senescence to ogólny proces starzenia się, którego doświadczają wszyscy. Twoje ciało starzeje się co minutę, ale zmiany są zbyt małe, aby można je było zauważyć na co dzień. Wraz z wiekiem twój rozwój fizyczny zaczyna się zmieniać zewnętrznie i wewnętrznie. Chociaż niektóre zmiany są nieuniknione, istnieją sposoby na poprawę funkcjonowania Twojego ciała przez długie lata.
Wygląd
Najbardziej oczywistą zmianą u osób w podeszłym wieku jest ich fizyczny wygląd, który pokazuje przerzedzenie skóry i przebarwienia zmarszczek. Zmarszczki stają się poważniejsze wraz z wiekiem, ponieważ skóra nie ma już elastyczności ze względu na zmniejszenie produkcji kolagenu.
Ponadto włosy stają się szare lub białe i zaczynają się rozrzedzać. Rozcieńczanie włosów występuje na całym ciele.
Mózg
Według autora K. S. Bergera w "The Developing Person" osoby starsze myślą wolniej niż młodsi dorośli. Istnieje kilka czynników, które można obwiniać za myślenie wolniej, np. Mózg jest mniej płynny z powodu wolniejszych impulsów transmisji między komórkami i wolniejszego przepływu krwi w mózgu.
Ponadto mózg staje się fizycznie mniejszy. Według Bergera kurczenie się mózgu w znacznym stopniu zaburza czas reakcji - kontrolowany przez kort przedczołowy - i zdolność przywoływania wspomnień - kontrolowane przez podwzgórze.
Osoby starsze mogą ćwiczyć mózg za pomocą zagadek, czytania i interakcji społecznych z innymi osobami. Według Franklin Institute osoby starsze, które często grają w Bingo, minimalizują utratę pamięci i lepszą koordynację ręka-oko.
Ciało
Wraz z wiekiem twoje mięśnie mają mniejszą elastyczność, ponieważ zaczynają się usztywniać. To usztywnienie powoduje mniejszy zakres ruchu. Według Bergera, odczujesz także zmniejszoną równowagę i siłę.
Chociaż jest to naturalna część procesu starzenia, możesz zmniejszyć utratę mięśni i elastyczność, której doświadczasz podczas ćwiczeń. Ćwiczenia nie tylko poprawiają siłę mięśni u osób starszych, ale mogą również poprawić funkcjonowanie głównych układów ciała, takich jak układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i trawienny.
Według Agencji Badań i Jakości Opieki Zdrowotnej, aktywność fizyczna osób starszych zmniejsza ryzyko chorób serca, raka okrężnicy, cukrzycy, nadciśnienia, otyłości oraz ryzyka upadków i urazów. Nigdy nie jesteś za stary, aby czerpać korzyści z bycia aktywnym fizycznie.
Problemy
Jeśli chodzi o problemy rozwojowe w podeszłym wieku, należy spojrzeć na starzenie pierwotne i wtórne. Pierwotne starzenie się jest powszechne, a wtórne starzenie ma wpływ na środowisko. Według Bergera choroba sercowo-naczyniowa jest główną przyczyną śmierci zarówno kobiet, jak i mężczyzn, i chociaż ryzyko śmierci wzrasta u osób starszych, to nie jest oznaką pierwotnego starzenia się. Palenie, brak ruchu, otyłość i wysoki poziom cholesterolu są podstawowymi czynnikami tej choroby. Z drugiej strony wysokie ciśnienie krwi można uznać za pierwotne starzenie, ponieważ nawet ci, którzy żyją w całkowicie zdrowym stylu życia, mogą nadal paść ofiarą wysokiego ciśnienia krwi.
Ponieważ narządy nie są w stanie funkcjonować na optymalnym poziomie dla osób starszych, prawdopodobieństwo zgonu wzrasta w przypadku chorób serca, udarów, chorób układu oddechowego i raka. Choroba Alzheimera występuje również u osób starszych.
Centenarianie
Ci, którzy żyją do 100 i wyżej, są nazywani stulatkami. Według stuleciańskiego studium Boston University, istnieje kilka czynników, które mają 100 osób. Na przykład co najmniej 50 procent ma "krewnych pierwszego stopnia i / lub dziadków", którzy żyli dłużej niż przeciętna osoba.
