Skakanie z dwiema nogami ma potencjał, by podnieść cię wyżej niż podskoczyć - jeśli jesteś elitarną gimnastyczką. Gimnastycy mogą generować wielki pęd, na przykład, sprintem i robieniem kilku pleców, gdy zbliżają się do skoku. Sukcesywne bicie ich ciał do przodu zwiększa siłę, którą stosują, kiedy w końcu wystrzeliwują w górę z obu nóg.
Efekt
Dodatkowa siła gimnastyczna generuje jest znacząca. Elitarna gimnastyczka może przekroczyć poprzeczkę na wysokości od 9 do 10 stóp, zgodnie z książką "Sport Mechanics for Coaches" Brendana Burketta. W przeciwieństwie do tego, rekord świata na skoku wzwyż był nieco ponad 8 stóp w 2010 roku, według Burkett. Rozbieżności istnieją, ponieważ zasady dotyczące zawodów w skoku wzwyż zabraniają startów na dwie stopy, a także sprężyn ręcznych lub innych technik gimnastycznych do generowania dodatkowej siły.
Stacjonarne skoki
Jeśli nie potrafisz odwrócić i ułożyć ciała w odpowiedni sposób, tak jak elitarne gimnastyczki, możesz zranić się bardziej niż skakać wysoko. Dla większości ludzi najlepsza opcja do skoków wysoko zależy od tego, czy się ruszają, czy nie. Jeśli skaczesz z pozycji stacjonarnej, dwie stopy mogą cię podnieść wyżej niż jeden. Jeśli możesz zrobić krótki krok przed skokiem, możesz być w stanie osiągnąć trochę więcej.
Zalety skoku dwiema nogami
Skakanie z dwiema stopami ma pewne dodatkowe potencjalne korzyści. Odpychanie dwoma stopami ułatwia kontrolowanie ciała w powietrzu i może pomóc bezpiecznie wylądować. Łatwiej jest także wykonywać szybkie skoki z rzędu. Na przykład, gracze koszykówki często używają dwumetrowego skoku do łapania zbiórek lub blokowania strzałów.
Skacząc podczas podróży
Jeśli biegasz, podskoczysz wyżej, jeśli wystrzelisz jedną stopę. Na przykład koszykarze często przeskakują jedną stopę, aby wsadzić piłkę lub wystrzelić układankę. Skonsultuj się z certyfikowanym ekspertem fitness lub doświadczonym trenerem koszykówki, aby pokazać, jak zeskoczyć z jednej stopy, ale podstawowa technika jest następująca: Zacznij szybki bieg, a następnie stań mocno na swojej skaczącej stopie. Kiedy stemplujesz, energicznie podnieś drugą nogę i ramię po tej stronie, aby zwiększyć swój pęd. Zwróć uwagę, że będziesz miał mniej kontroli nad zejściem i lądowaniem niż w przypadku skoku o dwie stopy, więc upewnij się, że obszar jest czysty przed ćwiczeniem skoku o jedną nogę.
