Możliwe, że doświadczyłeś czasu, gdy poczułeś, że potrzebujesz energii, aby przetrwać dzień. Niektórzy ludzie polegają na napojach energetycznych jako sposobie na zwiększenie czujności, pokonanie zmęczenia i zwiększenie wydajności. Napoje energetyczne to suplementy diety zawierające aminokwasy, takie jak tauryna i ziołowe substancje pobudzające, takie jak guarana, a także witaminy i węglowodany. Produkty te są suplementami diety w Stanach Zjednoczonych i nie są regulowane jako leki dostępne bez recepty lub na receptę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat skuteczności i bezpieczeństwa produktów zawierających taurynę lub guaranę.
Przegląd tauryny
Tauryna jest najobficiej występującym aminokwasem w ludzkim ciele. Jest to nieistotny kwas u dorosłych: Twój organizm może to zrobić za pomocą aminokwasów metioniny i cysteiny. Niemowlęta muszą jednak wycofać swoją taurynę ze swoich diet. Tauryna występuje naturalnie w mięsie i owocach morza.
Chociaż tauryna nie jest używana do wytwarzania białek, podobnie jak inne aminokwasy, ważne jest prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Tauryna jest składnikiem żółci: płyn wytwarzany przez wątrobę, który pomaga organizmowi wchłonąć cholesterol i tłuszcze z diety. Tauryna pomaga wzmocnić skurcze mięśni serca. Tauryna chroni również Twoje serce przed szkodliwym działaniem nadmiernej ilości wapnia. Tauryna jest przeciwutleniaczem. Tauryna może poprawić zdrowie pacjentów z chorobami wątroby, zastoinową niewydolnością serca, cukrzycą, epilepsją i chorobą Alzheimera. Tauryna jest często dodawana do napojów energetycznych w celu zwiększenia sprawności umysłowej i fizycznej, choć nie ma dowodów na to, w jaki sposób tauryna przyczynia się do tych formuł.
Ostrzeżenia Tauryny
Zgodnie z raportem z 2009 r. Wydanym przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności, tauryna jest bezpiecznym składnikiem uzupełniającym, nawet w dużych ilościach w niektórych napojach energetycznych. Wyciągając wnioski z badań na zwierzętach i ludzi dotyczących spożycia tauryny, europejski zespół stwierdził, że tauryna była bezpieczna w dawkach do 3000 mg / dzień.
Omówienie Guarany
Guarana jest ziołowym suplementem diety pochodzącym z rośliny Paullinia cupana. Paullinia pochodzi z regionu Amazon Basin w Ameryce Południowej. Wpływ guarany na organizm wynika z jej stosunkowo wysokiej zawartości kofeiny. Owoc guarany zawiera od 2,5 do 7 procent kofeiny - kilka razy więcej niż ziarna kawy.
Guarana działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, mięśnie szkieletowe i serce. Podobnie jak tauryna, guarana jest składnikiem niektórych napojów energetycznych. Guarana dodaje się, aby zmniejszyć apetyt, złagodzić zmęczenie i zwiększyć sprawność seksualną, psychiczną i fizyczną. Jednak w przeciwieństwie do tauryny, efekty spożywania kofeiny na ludzkim ciele są dobrze udokumentowane.
Ostrzeżenia dotyczące guarany
Skutki uboczne Guarany obejmują bezsenność, nerwowość, zaburzenia żołądkowe, nudności, szybkie bicie serca, szybki oddech, utratę płynów, lęk i drżenie. Duże ilości guarany mogą prowadzić do drgawek lub zgonu nieregularnych uderzeń serca. Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje ilości guarany / kofeiny w suplementach diety, takich jak napoje energetyczne, ponieważ reguluje napoje bezalkoholowe lub leki. Ilość guarany różni się w zależności od produktu. Możliwe jest spożywanie szkodliwych ilości kofeiny w ciągu jednego dnia z napojów energetycznych, napojów bezalkoholowych, herbaty, a nawet słodyczy.
