Podczas podnoszenia dużych ciężarów bolesne nadgarstki mogą osłabić uchwyt i odciąć uwagę od ćwiczeń. Jeśli ból w nadgarstku spowodował podnoszenie ciężarów, może to być oznaką napiętych więzadeł lub ścięgien lub złamania. Uzyskaj rozstrzygającą diagnozę, aby zapobiec dalszym szkodom i uzyskać odpowiedni plan leczenia i odzyskiwania. Jeśli ból jest łagodny i nie stwierdza się obrzęku ani zaczerwienienia lub nie występuje ostry ból - co jest sygnałem do natychmiastowego przerwania - spróbuj odpocząć lub zmienić swój trening, aby zmniejszyć obciążenie Twoich nadgarstków, jeśli to możliwe.
Identyfikacja bólu nadgarstka
Jeśli twoje nadgarstki bolą tylko wtedy, gdy podnosisz ciężary lub w inny sposób stresujesz je w takich czynnościach, jak sport lub praca na podwórku, prawdopodobnie naprężasz ścięgno lub więzadło lub inną tkankę w nadgarstku. Jeśli cały czas odczuwasz ból w nadgarstkach i obrzęk i tkliwość, możesz mieć złamanie, według American Society of Surgery for the Hand. Na nadgarstku znajduje się osiem kości, a zwykle dochodzi do złamania z powodu urazu związanego z upadkiem, w którym wyciągnięta ręka uderza o twardą powierzchnię. Jednak złamania naprężeniowe, które są bardziej powszechne w nogach i stopach, mogą również rozwijać się w nadgarstkach z powodu nadużywania i nacisku na stawy.
Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka, wspólne źródło przewlekłego bólu nadgarstka, może być wynikiem intensywnego używania rąk. Podnoszenie ciężarów - nawet lekkie ciężary - może zaostrzyć stan. To może pozostawiać nadgarstki w bólu, a czasami z uczuciem mrowienia. Zespół cieśni nadgarstka rozwija się, gdy pęcznieje tkanka łączna wokół ścięgien zginaczy w nadgarstku. Obrzęk wywiera nacisk na nerw pośrodkowy. To powoduje ból, drętwienie i ostre lub kłujące bóle, szczególnie po stronie kciuka dłoni i nadgarstka, mówi Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. Orteza lub szyna mogą pomóc utrzymać nadgarstek w neutralnej pozycji, ale to może ograniczyć to, co robisz podnosząc ciężary. Strzały kortizonu mogą złagodzić jedynie objawy. Jeśli ból jest wystarczająco silny, operacja może pomóc otworzyć "tunel", w którym znajdują się tkanki i ścięgna, aby zmniejszyć nacisk na nerwy.
Syndesmozy
Innym bolesnym stanem związanym z tkanką jest syndekoza. Odnosi się do tkanki międzykostnej, która pomaga utrzymać dwa duże kości w przedramieniu, promieniu i kości łokciowej w stabilnej pozycji, gdy ramię i nadgarstek są w użyciu. Odwaga podnoszenia ciężarów - która wygina nadgarstek poza normalny zakres ruchu - może z czasem uszkodzić tkankę i spowodować ból.
Diagnoza i leczenie
Jeśli odczuwasz ból nadgarstka po uniesieniu ciężarów i odpoczywasz i oblewasz bolący nadgarstek kilka dni lub tydzień przed ponownym testowaniem, powinieneś być w stanie zacząć identyfikować problem. Jeśli ból ustąpił lub jest znacznie łagodniejszy po wznowieniu ciężarów, prawdopodobnie było to naciągnięte ścięgno lub więzadło, które miało czas na wyleczenie. Jeśli ból powróci, lub jeśli odpoczynek i lód nie przyniosą ulgi, może to być stan związany z tkanką, który będzie wymagał oceny medycznej. Lekarz może wykonać badanie fizykalne, ewentualnie wykonać zdjęcie rentgenowskie lub wykonać badanie MRI. Może poprosić cię o szczegóły na temat tego, co wywołuje ból, co zapewnia ulgę, jak długo masz ból i czy ból jest ostry, czy bardziej jak ból.
