Za co jesteś wdzięczny dzisiaj? Przyjaciele, rodzina, praca, zdrowie, dom, zwierzęta domowe, dzieci - to wszystko, od czego zacząć. A może jesienne liście, gorący sos, hydraulika i przytulny sweter? Rozejrzyj się wokół - mamy za co być wdzięczni.
Cała ta wdzięczność nie tylko wywołuje ciepłe, rozmyte uczucie, ale w rzeczywistości jest dobre dla twojego zdrowia! W badaniu opublikowanym w 2013 r osobowości i różnic indywidualnych, naukowcy odkryli, że Grateful ludzie doświadczają mniej bóle i raport czuć się zdrowiej niż inni.
2011 Badanie opublikowane w Psychologii Stosowanej: zdrowie i dobre samopoczucie, że ludzie, którzy w dzienniku przez 15 minut, co byli wdzięczni za spał lepiej niż ci, którzy nie czasopismo.
A badacze z UC Davis Emmons Lab odkryli, że ludzie, którzy trzymali czasopisma wdzięczności:
- Ćwiczony bardziej regularnie
- Zgłoszono mniej skarg fizycznych
- Doświadczono lepszej jakości i czasu snu
- Czuliśmy większe poczucie połączenia z innymi
- Z większym prawdopodobieństwem poczyniono postępy w osiąganiu ważnych osobistych celów
- Miał wyższy poziom czujności, entuzjazmu, determinacji, uwagi i energii
- Czuli się lepiej w swoim życiu jako całości
Aby czerpać wszystkie te korzyści, wystarczy zarejestrować i zanotować przedmioty, za które jesteś wdzięczny. Ponieważ Święto Dziękczynienia jest w listopadzie (w USA), sweet-life.club organizuje codzienne wyzwanie wdzięczności. Dołączysz do nas?
Za co jesteś wdzięczny? Jak wykonać wyzwanie
1. Zacznij zwracać uwagę.
Czy twój obiad był dzisiaj szczególnie dobry? Czy słuchałeś jednej z ulubionych piosenek podczas jazdy samochodem? Czy chmury na niebie miały piękny wzór? Możesz znaleźć wdzięczność i wdzięczność we wszystkim - dużym lub małym.
2. Zapisz to.
Każdego dnia zapisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny. Możesz wydrukować kalendarz dzienny, który utworzyliśmy.
3. Udostępnij swoje postępy.
Dołącz do naszego konkursu facebook sweet-life.club na Facebooku, gdzie znajdziesz informacje o motywacjach i wyzwaniach. Na koniec możesz podzielić się swoją codzienną wdzięcznością na Twitterze, Instagramie lub Facebooku za pomocą hashtagu # 30DaysOfThanks.
Nagrywanie wdzięczności powinno zająć ci od jednej do pięciu minut dziennie. Jest to tak niewielka ilość czasu, aby wydać na coś, co może zapewnić Ci ogromne szczęście i korzyści zdrowotne.
Kliknij tutaj, aby uzyskać większą wersję do drukowania.
Powieś to gdzieś, zobaczysz każdego dnia i pamiętaj, aby być wdzięcznym! Źródło zdjęcia: sweet-life.club Co myślisz?
Czy próbowałeś tego wyzwania w zeszłym roku? Jeśli tak, jakie było twoje doświadczenie? Czy kiedykolwiek próbowałeś zachować dziennik wdzięczności? Jakie są wskazówki dla kogoś, kto dopiero zaczyna? Czy przyłączysz się do wyzwania w tym roku? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach!
