Len to roślina, która została uprawiana dla wielu produktów, w tym materiałów, mydeł barwników i leków. W ostatnich latach nasiona lnu zyskały popularność dzięki wysokiej zawartości błonnika i zdrowych tłuszczy. Olej lniany sprzedawany jest jako suplement diety w większości sklepów z witaminami i zdrowej żywności. Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, olej lniany w postaci kapsułek lub płynów może być szczególnie przydatna dla kulturystów.
Zwiększona wrażliwość na insulinę
Insulina jest hormonem, który odgrywa zasadniczą rolę w metabolizmie glukozy. Gdy glukoza dostanie się do krwioobiegu, insulina jest wydzielana przez trzustkę i przemieszcza glukozę do komórek, w tym komórek mięśniowych i tłuszczowych. Przy dużych ilościach spożywanych przez kulturystów posiłków istnieje ryzyko osłabienia wrażliwości na insulinę, co utrudnia komórkom rozpoznawanie insuliny i akceptację glukozy. New York Academy of Sciences zauważa, że kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te zawarte w oleju lnianym, mogą poprawić wrażliwość na insulinę. Dla kulturystów suplementacja olejem lnianym może poprawić metabolizm glukozy i zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2.
Utrata tkanki tłuszczowej
Wydaje się, że kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju lnianym wywołują zwiększone spalanie tłuszczu, zauważa ekspert od kulturystyki Mauro Di Pasquale M.D. Kulturyści, według dr. Di Pasquale często niechętnie spożywają tłuszcz w diecie, szczególnie w tygodniach poprzedzających zawody. Uzupełnienie olejem lnianym jest wygodnym sposobem dla kulturystów do spożywania zdrowych tłuszczów bez konieczności znacznego zwiększania spożycia kalorii.
Redukcja stanów zapalnych
Poważni kulturyści wytrzymują karanie sesji treningowych, często trenując przez chorobę i obrażenia. Bolesność jest częstym skutkiem ubocznym tego męczącego treningu. Z czasem to fizyczne znęcanie się może prowadzić do przewlekłego bólu i stanu zapalnego. Olej z siemienia lnianego wydaje się mieć działanie przeciwzapalne, które może zmniejszyć ból mięśni i stawów. Siemię lniane może nawet zmniejszyć objawy długoterminowych chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju lnianym mogą również zapobiegać urazom poprzez promowanie długotrwałego zdrowia kości.
