Jak pozbyć się depresji? - Skuteczna porada

W zimnym sezonie ludzie mają skłonność do samokontroli i złego samopoczucia, więc zalecenia dotyczące samodzielnego usuwania depresji są już dostępne

W zimnych porach roku ludzie są skłonni do samokontroli i złego samopoczucia, więc zalecenia dotyczące samodzielnego usuwania depresji są we właściwym czasie. Choroba występuje z powodu stresujących wydarzeń. Może to być śmierć bliskiej osoby, separacja, przymusowe przesiedlenie. Nawet po urodzeniu dziecka może wystąpić depresja z powodu braku wsparcia. Dlatego istnieje opinia, że ​​nie można się go pozbyć samemu i potrzebni są wykwalifikowani specjaliści.

Aby lepiej pozbyć się choroby w towarzystwie ludzi, którzy mogą cię wspierać

Jednak z powodu jednorodności dni może wystąpić depresja. Kiedy w życiu nic nowego się nie dzieje, człowiek jest najbardziej skłonny do poszukiwania celu życiowego. Nie znajdując tego, są smutne myśli, które często kończą się samobójstwem.
Oczywiście, lepiej pozbyć się choroby przy pomocy dobrego towarzystwa przyjaciół. Wprowadzą w życie nowe emocje i wrażenia.Ale co jeśli nikt cię nie usłyszy? Musisz sam nauczyć się radzić sobie z depresją.

Jesienna depresja: jak się identyfikować i leczyć

Depresja jesienna to sezonowa dolegliwość wynikająca z braku serotoniny w mózgu. Jest produkowany lepiej dzięki ekspozycji słonecznej. W zimnym sezonie dzień staje się krótszy, kolory bledną, a zmęczenie wzrasta.

Badacze depresji jesiennej odnoszą się do gatunków endogennych, to jest do przyczyny występowania w organizmie. Szczególną rolę odgrywa dziedziczna predyspozycja.

Wśród objawów psychologowie wyróżniają:

• nieuzasadniona senność w ciągu dnia;
• zmniejszony apetyt lub zwiększony głód (w zależności od indywidualnych cech organizmu);
• niskie stężenie uwagi;
• złe sny, bezsenność;
• nadmierny niepokój, niepokój;
• częsta introspekcja.

Najskuteczniejszy sposób na zwiększenie produkcji serotoniny (hormonu szczęścia) - częste spacery na świeżym powietrzu pod rzadkim nasłonecznieniem

Jeśli zauważysz te objawy, nie musisz od razu iść do apteki po tabletki lub zapisać się na psychologa.Najważniejsze jest pragnienie uwolnienia się od nudnego stanu, wtedy możesz samemu przezwyciężyć tę dolegliwość.

Jak walczyć?

Wśród popularnych metod podniesienia nastroju alkoholu i kawy. Ale one nie działają. Oczywiście może pojawić się krótkotrwała zabawa i radość, ale w przyszłości sytuacja się tylko pogorszy. Dlatego te opcje są natychmiast odrzucane.

Najskuteczniejszy sposób na zwiększenie produkcji serotoniny (hormonu szczęścia) - częste spacery na świeżym powietrzu pod rzadkim nasłonecznieniem. Uzyskana energia wpływa na zakończenia nerwowe mózgu, poprawia nastrój, a nienawiść całego świata zanika.

Jeśli czujesz, że jesteś blisko jesiennej melancholii, staraj się nie wystawiać swojego ciała na stres. Diety czekają na lepszy okres, a nieuregulowany harmonogram prac może tylko zaostrzyć sytuację. Sen powinien trwać nie krócej niż osiem godzin.

Ważne jest, aby zwracać uwagę na swoją dietę. Owoce, warzywa, ryby, mięso powinny zawsze być obecne w diecie. Witaminy, które organizm otrzymuje z pożywieniem, przyczyniają się do odporności na stres.

Jeśli czujesz, że jesteś blisko jesiennej melancholii, staraj się nie wystawiać swojego ciała na stres.Diety czekają na lepszy okres, a nieuregulowany harmonogram prac może tylko zaostrzyć sytuację

Rada! Jeśli wiesz, że jesteś podatny na jesienną depresję, spróbuj zapobiec temu przed pojawieniem się. Unikaj negatywnych emocji. Zobacz dobre filmy i nie bądź kamizelką dla przyjaciela.

Jak cieszyć się życiem, jeśli rozwinie się depresja poporodowa?

Narodziny dziecka to święto dla całej rodziny. Ale nawet długo wyczekiwany dzieciak radykalnie zmienia życie młodej matki. Dni zamieniają się w regularną zmianę pieluszek, spacery z szalonymi mamami, które starają się wskazać na twoje niedociągnięcia i ciągły płacz noworodka.

Jeśli młoda matka nie ma wsparcia bliskich osób, jest podatna na depresję poporodową. Wsparcie to nie tylko opieka nad dzieckiem, ale także powrót kobiety do rzeczywistości. Ważne jest, aby były chwile w życiu, które dotyczą nie tylko dziecka. Trudno jest przenieść dramatyczne zmiany w życiu, szczególnie gdy jedna z was mówi o miłości do dziecka, a druga o zmęczeniu i zmianie w rzeczywistości.

Objawy depresji poporodowej:

• częsty płacz, co zdarza się nawet nad drobiazgami;
• bóle głowy, nerwoból, zaburzenia snu;
• psychologiczne odrzucenie myśli o macierzyństwie;
• denerwujące myśli, że jesteś złą matką, że coś jest nie tak z dzieckiem i tym podobne;
• poczucie niższości;
• oziębłość;
• nadmierny strach przed dzieckiem, myśli o jego śmierci.

Częściej przypominają sobie o nowo narodzonym cudzie, ponieważ wcale nie jest. Podziękuj losowi za bezcenny dar

Po pojawieniu się głównych objawów kobieta staje się drażliwa, wrażliwa. Że nie ma pustki i obojętności nawet na posiadanie dziecka, konieczne jest reagowanie na sygnały organizmu w odpowiednim czasie.

Niezależnie od tego, aby pozbyć się depresji poporodowej, możliwe jest tylko, jeśli zareaguje na jej wystąpienie w czasie. Młode matki doradzają:

• Częściej przypominają sobie o nowo narodzonym cudzie, ponieważ wcale nie jest. Podziękuj losowi za bezcenny dar.
• Wyobraź sobie, jak trudne jest dla dziecka opanowanie świata bez wsparcia jego matki i jak złe dla niego jest, gdy najważniejsza osoba na świecie jest w złym nastroju.
• Spędzaj więcej czasu z dzieckiem, biorąc go w swoje ramiona i grzecznie rozmawiając. Dotykanie się przyczynia się do produkcji hormonów szczęścia.
• Przypomnij sobie, że nie jesteś sam, a życie innej osoby zależy od Ciebie.
• Umów się na dzień wolny, jeśli to możliwe. Nie bój się zostawić dziecka na cały dzień na mamę lub męża. Rozumieją, że kobieta musi się zrelaksować. Jedź sam lub z przyjacielem w sklepie, kawiarni, salonie piękności. Najważniejsze - postaw się w porządku. Zastosuj makijaż, włosy. Pamiętaj, że jesteś kobietą, a teraz także matką.
• Uprawiaj seks.
• Podziel się swoimi obawami i obawami ze swoim mężem. Może on nie rozwiąże twoich problemów, ale na pewno spróbuje dopingować.
• Znajdź podobnie myślących ludzi. Rozmawiaj z innymi matkami, aby ułatwić opiekę nad dzieckiem. Ale nie wykluczaj komunikacji z nieżonatymi dziewczynami. Czasami musisz w ogóle zapomnieć o macierzyństwie.
• Znajdź czas na aromaterapię, relaksującą kąpiel, masaż.

Umów się na dzień wolny, jeśli to możliwe. Nie bój się zostawić dziecka na cały dzień na mamę lub męża

Rada! Szczęście noworodka i rodziny jako całości zależy od nastroju matki. Staraj się reagować w porę na pogorszenie nastroju, aby uniemożliwić pełne zanurzenie w stan depresji.

Nastoletnia śledziona: przyczyny, skutki, metody leczenia

Depresja nastolatków jest często postrzegana jako mało poważne zjawisko przejściowe. Jednak w tym okresie kształtuje się osobowość. A jeśli nie zauważysz zaburzeń w czasie, zmiany mogą prowadzić do niepożądanych konsekwencji.

Czy nastolatek może samodzielnie poradzić sobie z depresją? Nie, jeśli nie ma wsparcia bliskich osób. Dorośli mogą obudzić pragnienie wydostania się z pustki. Ale brak reakcji prowadzi do złych konsekwencji. Nawiasem mówiąc, natarczywość i natarczywość mogą również zagrać okrutny żart.

Objawy depresji u nastolatków:

• nierozsądna złość, drażliwość i wrogość;
• nadmierna płaczliwość;
• utrata zainteresowania ulubioną rozrywką;
• bezsenność i słaby apetyt;
• brak poczucia własnej wartości;
• ciągłe poczucie winy;
• zmęczenie;
• rozproszony uwagę;
• myśli samobójcze.

Samopoczucie może pozbyć się depresji, jeśli długo jest na świeżym powietrzu

Niezależnie od tego dziecko może pozbyć się depresji, jeśli przebywa na wolnym powietrzu przez długi czas. Wspiera odnowę komunikacji z małymi dziećmi.Jednak strona psychologiczna jest bardzo cienka, dlatego ważne jest, aby śledzić, z jaką firmą idzie nastolatek i co robi sam ze sobą.

Rada! Nie pokazuj nadmiernemu niepokojowi nastolatka. To może być denerwujące. Ale spróbuj zainteresować się nauką, koleżankami, książkami, które lubi dziecko. Zwróć uwagę na muzykę, której słucha dziecko. Ona elokwentnie odpowiada na wszystkie pytania.

Kryzys w średnim wieku lub jak zapomnieć o starości

Kryzys wieku średniego objawia się w przedziale 37-47 lat. A mężczyźni i kobiety doświadczają tego inaczej. Wśród głównych symptomów specjaliści identyfikują:

• skłonność do introspekcji;
• przeszacowanie wartości;
• dewastacja;
• utrata celów życiowych;
• częste wspomnienia z przeszłości;
• niechęć do zaakceptowania swojego wieku;
• odrzucenie dojrzałego zachowania.

Podróżuj, baw się z dziećmi i wnukami. Ale nie zapomnij zwrócić uwagi na siebie

Mężczyźni przeżywają kryzys trudniejszy niż kobiety, ponieważ w tym okresie marzy o uwolnieniu. Zapomnij o wszystkich trudach życia rodzinnego. Seks, alkohol - wszystko, czego potrzeba, aby chwilowo poczuć się młodo. Ale to jest samo-oszustwo, które nie potrwa dłużej niż trzy lata.Wcześniej czy później nadejdzie chwila dojrzałości. Najważniejsze jest, aby móc przetrwać bez strat finansowych, rodzinnych i zawodowych.

Kobiety zasadniczo godzą się z sytuacją. Jednak negatywne myśli mogą prowadzić do niepożądanych konsekwencji.

Ze względu na wiek możesz samemu pozbyć się tego rodzaju depresji. Najważniejsze to być świadomym tego, co się dzieje. Musimy pozbyć się przeszłości i wziąć prezent z całego serca. W wieku dorosłym jest także mnóstwo przyjemności, które podnoszą nastrój. Podróżuj, baw się z dziećmi i wnukami. Ale nie zapomnij zwrócić uwagi na siebie.

Nowe interesujące hobby zabierze Twój wolny czas i pozbędzie się introspekcji. Spędzać czas samemu, doskonalić się, dążyć do tego, co najlepsze, a depresja pójdzie tam, skąd pochodzi.

Musimy pozbyć się przeszłości i wziąć prezent z całego serca. W wieku dorosłym jest także mnóstwo przyjemności, które podnoszą nastrój

Rada! Nie próbuj zmienić zwykłego sposobu życia w czasie kryzysu. To chwilowy impuls, który wkrótce minie, a konsekwencje pozostaną. Doceń to, co jest i wyobraź sobie, co się stanie, jeśli go zgubisz.

Wskazówki dla osób, które same radzą sobie z depresją

Svetlana, 32 lata: „Moja córka była w stanie poradzić sobie z nastoletnich depresji. Cóż, jak siebie samego. Poprosiła mnie przenieść ją do innej szkoły. Zmiany były pierwsze dni. Nowe doświadczenia, znajomości, a moja mała dziewczynka znowu szczęście Flower”.

Filozofia wschodnia uważa własny interes za wielki grzech, więc nie bierz na siebie takiego ciężaru

Andrei Ivanovich, 41 lat: „Kryzys wieku średniego dogonił mnie. Jak każdy szanujący się człowiek, byłem uratowany od smutnych myśli nie jest butelka wódki i liny, a kochankiem. Dobrze, że tyle szalony czas rozstać się z nią, więc jego żona go nie rozpoznaje. Ale młodsi i rozkwitała.”

Alexander, 24 lata: „Na początku września, ja dogonił bluesa jesienią. To wydaje się być dobra pogoda też wszystko w życiu idzie nie tak. Ale nie widzę perspektyw. Zostaw teraz tylko w lecie, na ulicy przez długi czas nie chodzić i robić kres szybkie roku, a plany są pod i. Oczywiście, wypiłem kilka razy, ale nie pomogło. ale potem poznałem uroczą dziewczynę. Moje promień światła w ciemności, aby dostarczyć mnie od złych myśli. "

Ira, 15 lat: "Próbowałem odciąć żyły, ponieważ facet mnie wrzucił. Boże, jaki byłem głupi." Rodzice mi pomogli, nie mogłem sobie poradzić z depresją ".

Lyudmila Ivanovna, 60 lat: „Kiedy został wyprzedzony przez jesiennej depresji, po prostu pójść na spacer w parku z psem na dzień. Myślę, że promienie słoneczne i bezbronne zwierzęta dają mi siłę do uśmiechu na świat.”

Oksana, 25 lat: „Rok temu miałem piękną córkę. Ale zaraz po urodzeniu zostały przejęte depresji. Myślałem, że jestem złą matką, że Nastyusha, że ​​coś było nie tak. Spała przy jej łóżeczku, jej mąż do niej nie dopuścić. Ale wtedy jeden dzień psihanula i poszedł na spacer po sklepach. poszłam do fryzjera, włosy zrobione. i nie było w domu tylko trzy godziny. Kiedy wróciłem, zobaczyłem, że mój mąż, który radzi sobie. w tym dniu mieliśmy pierwszy seks po porodzie. depresja jest skończona. teraz Regularnie robię sobie weekend i wszyscy są szczęśliwi. "

Doceń swoje życie i ciesz się każdą chwilą

Historie ludzi mówią, że możesz samemu pozbyć się depresji. Ale wciąż głównym warunkiem uzdrawiania umysłu jest inna osoba. Najważniejsze, żeby nie ukrywać swoich potrzeb komunikacyjnych i wszystko będzie dobrze.