Zaburzenie koncentracji uwagi, znane również jako ADD, jest stanem rozwojowym, który dotyka aż 5 procent wszystkich dzieci uczęszczających do szkoły. Objawy ADD obejmują nieuwagę, upośledzone zdolności organizacyjne i dystrakcję. Chociaż pierwotnie uważano, że jest to zaburzenie dzieciństwa, ADD występuje również u dorosłych, którzy rozwijają techniki radzenia sobie ze stresem, aby zmniejszyć konsekwencje tego zaburzenia. Leki na receptę, zwykle stymulanty, są zazwyczaj pierwszym podejściem do leczenia ADD. Inne podejścia obejmują zmiany w diecie lub ograniczenie jedzenia, które uważa się za gorsze. Niektóre witaminy są również stosowane w celu złagodzenia objawów ADD i mogą skutecznie łagodzić objawy związane z niedoborami.
Magnez
Według Linus Pauling Institute na Oregon State University mineralny magnez jest niezbędny do ponad 300 funkcji w twoim ciele. Osoby z ADD mogą odczuwać korzyści z przyjmowania suplementu magnezu, szczególnie jeśli mają łagodny niedobór. University of Maryland wyjaśnia, że objawy niedoboru magnezu obejmują problemy z koncentracją i dezorientacją. Nieuwaga związana z ADD może być również związana z niedoborem magnezu i może być złagodzona przez przyjmowanie suplementu w przybliżeniu 200 mg na dobę.
Witamina B-6
Witamina B-6 odgrywa ważną rolę w produkcji neuroprzekaźników w mózgu. Te chemiczne przekaźniki, które zawierają serotoninę, dopaminę i norepinefrynę, są tymi samymi związkami chemicznymi, które można znaleźć u osób z ADD. Witaminy z grupy B działają synergicznie, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie procesów organizmu. Pokarmy takie jak produkty pochodzenia zwierzęcego, fasola i wzbogacone zboża są naturalnymi źródłami witamin z grupy B, w tym witaminą B-6. Jeśli zastanawiasz się nad suplementami, pamiętaj, że witamina B-6 może powodować problemy zdrowotne w dużych dawkach, więc zanim ją włączysz do diety, skonsultuj się z lekarzem.
Cynk
Cynk jest minerałem niezbędnym do metabolizmu komórkowego, funkcjonowania układu odpornościowego i podziału komórek. Twoje ciało również wymaga cynku do regulacji neuroprzekaźników w mózgu. Dodatkowo cynk pomaga regulować inne biochemikalia, które są związane z zachowaniem, a zatem może pomóc niektórym osobom żyjącym z ADD. U dzieci i młodzieży cynk odgrywa kluczową rolę we wzroście i rozwoju, a niedobór może powodować upośledzenie tych funkcji. Upośledzenie to może być związane z manifestacją ADD. University of Michigan wyjaśnia, że badania wykazały, że suplementy cynku nieznacznie poprawiają zachowanie.
Niezbędne kwasy tłuszczowe
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym tłuszcze omega-3 i omega-6, znajdują się w rybach, nasionach lnu i innych rodzajach oleju. Te tłuszcze są ważne dla funkcjonowania mózgu, układu sercowo-naczyniowego i odporności. Badanie z 1995 r. Opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" wykazało, że chłopcy z rozpoznaniem zespołu nadpobudliwości psychoruchowej mieli niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych. Tego związku nie można jednak określić jako przyczynowości. Wysokie dawki uzupełniających niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych mogą zaburzać krzepnięcie krwi. Z tego powodu przed zastosowaniem suplementu należy skonsultować się z lekarzem. Alternatywnie możesz spożywać produkty, które naturalnie zawierają te tłuszcze.
