W naszym społeczeństwie podziwiana jest wysoka postawa. Modele muszą być 5'7 "lub wyższe, a kobiety szukają mężczyzn, którzy są wysocy, ciemni i przystojni, niestety nie potrafią wybrać swojego wzrostu, a genetyka odgrywa największą rolę w określeniu ostatecznego wzrostu. istnieje kilka witamin, które mogą pomóc w zwiększeniu wzrostu wysokości po spożyciu w diecie lub suplementacji.
Witamina A
Według czasopisma Clinical Endocrinology, suplementacja witaminą A okazała się skuteczna w zwiększaniu wzrostu wysokości u dzieci (patrz odnośnik 1). Naukowcy uzupełniali 6000 IU witaminy A każdego tygodnia przez jeden rok, wraz z suplementem żelaza i odkryli, że dzięki temu dzieci mogą rosnąć szybciej i były równie skuteczne jak suplementacja hormonem wzrostu.
Żywność
Pokarmy bogate w witaminę A obejmują wątrobę, niektóre pełnotłuste produkty mleczne i olej z wątroby dorsza. Podczas gdy pełnotłuste produkty mleczne zapewniają dodatkowe tłuszcze i kalorie, zapewniają również więcej witaminy A niż wersje o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą. Witamina A jest również bogata w marchew, słodkie ziemniaki, szpinak i suszone morele.
Środki ostrożności
Jeśli rozważasz przyjęcie suplementu witaminy A do wzrostu wysokości, porozmawiaj najpierw z lekarzem o tym, jaka dawka jest dla ciebie bezpieczna. Ponieważ witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, organizm nie może samodzielnie pozbyć się nadmiaru ilości i przyjmowanie zbyt wysokich poziomów witaminy A może powodować toksyczność.
Witamina D
Witamina D może sprzyjać wzrostowi wysokości. Nastoletnie dziewczęta z niedoborem witaminy D mają zahamowany wzrost; według Centrum Zdrowia Uniwersytetu McGill. Jednym z możliwych powodów jest to, że niskie poziomy witaminy D mogą prowadzić do osteoporozy, która może osłabiać kości i zapobiegać ich wzrostowi.
Żywność
Według Urzędu Suplementów Diety witaminę D można znaleźć w pokarmach takich jak mleko, ser, wątróbka, żółtka jaja i ryby takie jak łosoś i makrela. Jeśli chodzi o mleko, wszystkie zawartości tłuszczu mają tę samą zawartość witaminy D.
Środki ostrożności
Witamina D, podobnie jak witamina A, jest również rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, więc możliwe jest zażywanie zbyt dużej ilości witaminy D. Niektóre możliwe działania niepożądane spowodowane przez zbyt dużą ilość witaminy D obejmują wymioty, nudności, kamienie nerkowe i zaburzenia rytmu serca.
