To, że pączki nie są dobre dla ciebie, nie powinno być niespodzianką. Jednak pączki są gorsze niż wiele innych przekąsek dostępnych na rynku. Mała torebka chipsów ma około 260 kalorii, a mała torebka z ciasteczkami może mieć od 50 do 200 kalorii, w zależności od rodzaju, rozmiaru i marki. Dla porównania, pojedynczy pączek może z łatwością zawierać ponad 300 kalorii. Dodaj do tego dużo cukru, tłuszczów i innych niezdrowych składników, a pączki mogą siać spustoszenie w twoim zdrowiu.
Przybranie na wadze
Nawet pojedynczy pączek dziennie może z czasem doprowadzić do znacznego przyrostu masy ciała. Pączek z dżemem z malin Krispy Kreme zawiera 300 kalorii, a pączek z lukrem czekoladowym zawiera 350 kalorii. Według strony internetowej lekarza rodzinnego, 3500 kalorii wynosi 1 funt. Jeśli dodasz pączek dziennie do swojej zwykłej diety i nie będziesz ćwiczyć kalorii lub zmniejszysz kalorie w innym miejscu, zyskasz około jednego dodatkowego funta co 10 dni.
Choroby serca
Pączki są bardzo złym wyborem dla twojego serca. Są smażone, co oznacza, że zużywasz dużo tłuszczów nasyconych i trans. Według raportu z 2008 r. Opublikowanego przez Radę Konsumentów w Hongkongu, pączki zawierają więcej tłuszczów trans niż czekolada, batony z masłem orzechowym, a nawet chipsy. Pojedynczy pączek będzie spełniał twoje maksymalne zapotrzebowanie na tłuszcze trans przez cały dzień, a prawdą jest, że ludzie rzadko jedzą tylko jeden pączek. Tłuszcze trans mogą zwiększać poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz zwiększać ryzyko chorób serca.
Wysoki poziom cukru we krwi
Pączki zawierają dużo cukru. Nawet zwykłe pączki są bogate w cukier, ale jeśli wybierzesz taki z glazurą, śmietaną lub dżemem, liczba tłuszczu, cukru i kalorii wzrośnie. Pączek z czekoladowo-szklanym ciastem zawiera 5 łyżeczek. cukru. Według American Heart Association kobiety powinny jeść maksymalnie 6 łyżeczek. cukru dziennie, więc pojedynczy pączek prawie osiągnie tę liczbę. Jeśli regularnie jesz więcej niż jedną osobę, może to prowadzić do problemów z poziomem cukru we krwi, takich jak nieprawidłowe stężenie glukozy we krwi, wypadki energetyczne i inne. Osoby chore na cukrzycę powinny w miarę możliwości unikać słodkich pokarmów, takich jak pączki.
Brak składników odżywczych
Pączki są zrobione z białej mąki, prostego węglowodanu. Ponadto zawierają dużo cukru. To sprawia, że są wysoce wyrafinowanym, wysoko przetworzonym produktem. Rafinowane węglowodany zawierają mało błonnika, niezbędny składnik pokarmowy w pełnych ziarnach i inne naturalne, zdrowe pokarmy. Włókno jest niezbędne, aby utrzymać regularność, ale może również pomóc w zapobieganiu raka okrężnicy, pomóc obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować poziom cukru we krwi.
