Jedna z najpopularniejszych opcji na rynku napojów sportowych, Powerade twierdzi, że "uzupełnia cztery elektrolity tracone w pocie." Producenci Powerade twierdzą również, że ich napój daje pomocną dłoń mięśniom, gdy pracują najtrudniej, a także zwiększenie metabolizmu. Jednak powinieneś wiedzieć, co jest w każdym Poweraderze, aby określić, czy i kiedy go wypić.
Porcja
Jeśli złapiesz Powerade i spodziewasz się wypić wszystko, aby odzyskać energię i siłę, pomyśl jeszcze raz. Zgodnie z opakowaniem na 32-oz. Powerade, jedna porcja Powerade to 8 płynnych oz. Dlatego jeśli wypijesz cały Powerade o mocy 32 uncji, otrzymujesz cztery porcje i cztery razy więcej wszystkiego w zalecanym 8 uncji. porcja. Należy również pamiętać, że poniższe fakty dotyczące wartości odżywczych dotyczą smaku Mountain Berry Blast i diety o wartości 2000 kalorii.
Całkowita zawartość tłuszczu
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zdrowa osoba nie powinna spożywać więcej niż 7 procent dziennych kalorii z tłuszczów nasyconych. A 32-oz. Powerade nie zawiera tłuszczu. Z tego powodu możesz wypić cały Powerade, nie martwiąc się o dodanie do nasyconego, trans- lub całkowitego tłuszczu.
Kalorie
Podczas gdy 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade nie ma tłuszczu, zawiera 50 kalorii na 8 uncji. porcja. Na opakowaniu Powerade wymienia kalorie jako energię, co jest naukowo poprawne. National Institutes of Health twierdzi, że kalorie, które nie są wykorzystywane jako energia do napędzania organizmu, zamieniają się w tłuszcz. Dlatego powinieneś uważać, aby nie spożywać więcej kalorii niż planujesz spalić podczas ćwiczeń.
Węglowodany
Jest 14 g węglowodanów na każde 8 uncji. Powerade. W 32-oz. Powerade, to daje do 56 g węglowodanów. Chociaż nie jest to nadmierna ilość, wszystkie węglowodany są oparte na cukrze. Jak podaje Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, że należy unikać węglowodanów na bazie cukru, a zamiast tego wybrać węglowodany oparte na włóknie, należy ograniczyć spożywanie Powerade i innych produktów spożywczych i napojów zawierających węglowodany cukrowe.
Sód
Nadmiar sodu może spowodować wzrost ciśnienia krwi i inne potencjalne problemy medyczne. Zgodnie z najnowszymi ustaleniami Departamentu Rolnictwa USA, osoby zdrowe powinny spożywać dziennie nie więcej niż 1500 mg sodu. Z 8 oz. Powerade, spożyjesz 100 mg sodu. Wypij całe 32 uncje. i zużyjesz 400 mg, około 25 procent dziennego przydziału.
Witaminy i minerały
A Mountain Berry Blast Powerade zawiera garść witamin i minerałów. Należą do nich 25 mg potasu, co stanowi 1% dziennego zapotrzebowania na dieta 2000 kalorii, a także 10% potrzebnej witaminy B3, B6 i B12. Nie ma wystarczającej ilości innych witamin lub składników mineralnych, które zasługują na włączenie do pakietu Powerade.
