Tryouts koszykówki sprawdzają umiejętności i kondycję gracza w intensywnym, ciśnieniowym otoczeniu. Aby przetrwać wyczerpujące sesje warunkowania, ćwiczeń i potyczek, gracz potrzebuje dużo energii i płynów z posiłku przed treningiem. Jednak wybór odpowiedniego rodzaju żywności może sprawić, że różnica między zarabianiem w początkowym składzie a brakiem zespołu.
Właściwe węglowodany
Większość praktyk koszykówki zawiera wyczerpujące testy warunkujące, takie jak seria postępowych sprintów w górę iw dół boiska; Prawdopodobnie będą zawierać interwały defensywnych slajdów lub pionowych skoków. Gracz może znaleźć energię potrzebną do napędzania jej przez te ćwiczenia, jedząc złożone węglowodany podczas posiłku przed treningiem. Złożone węglowodany rozkładają się powoli w ciele, aby zapewnić trwałą energię; powinny one zawierać około dwóch trzecich talerza sportowca podczas posiłku przed treningiem. Złożone węglowodany znajdują się w żywności, takiej jak chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, makaron lub płatki owsiane. Jednak proste węglowodany, które zapewniają szybki przypływ energii z cukru lub rafinowanej mąki, mogą spowodować upadek sportowca po otrzymaniu początkowego uderzenia energii; należy ich unikać.
Owoce
Gracz może znaleźć naturalne, przenośne i lekkostrawne źródło energii węglowodanowej oraz niezbędne witaminy i składniki odżywcze w codziennych owocach. Banany, jabłka i pomarańcze oferują graczowi dużo węglowodanów, aby zwiększyć jego wydajność. Co więcej, banany pakują dużo potasu, który może zapobiegać skurczom; pomarańcze wzmacniają układ odpornościowy sportowca dzięki bogatym dawkom witaminy C. Soczyste, słodkie owoce, takie jak melony, jagody lub kantalupa zawierają do 80 procent wody, pomagając utrzymać uwodzicielskiemu sportowcowi, nawet gdy się poty podczas intensywnej próby.
Białko
Gracz koszykówki może skorzystać na zjedzeniu niewielkiej porcji białka przed próbą, ale musi starannie wybrać źródła białka. Ciało trawi białka wolniej niż węglowodany, więc gracz koszykówki powinien włączyć białko do swojego przed treningowego posiłku tylko wtedy, gdy zje dwie do trzech godzin przed sesją próbną. Gracz musi również wybrać białko z chudych źródeł, takich jak soja, orzechy lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu; powinien unikać tłustych lub tłustych smażonych potraw, które mogą spowolnić trawienie i sprawić, że atleta czuje się spowolniony.
Właściwe kombinacje
Jeśli sportowiec zasiądzie przed posiłkiem przed treningiem na trzy do czterech godzin przed rozpoczęciem próby, może wygodnie zjeść lekki posiłek łączący złożone węglowodany, białka i owoce. Jednak w miarę zbliżania się sesji próbnej gracz powinien zmniejszyć swoje porcje. Na godzinę do 90 minut przed treningiem gracz powinien zrezygnować z pełnego posiłku i zamiast tego wybrać mniejszą przekąskę, taką jak owoce i porcja orzechów lub mieszanki szlaków. Gracz może także szybko przygotować się do sesji próbnej z batonem energetycznym lub wstrząsnąć, pakując energię węglowodanów i niewielką dawkę białka do małej, lekkostrawnej porcji.
