Prom to wyjątkowa okazja, którą zapamiętacie do końca życia. Więc, naturalnie, chcesz wyglądać jak najlepiej na wielką noc. Jeśli obejmuje to utratę wagi przed balem, istnieje kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc rzucić kilogramy i uzyskać stonowanych.
Pilates
Pilates pomaga budować siłę, wytrzymałość, elastyczność i koordynację. Stosowane przez tancerzy, by kondycjonować rdzeń i zapobiegać obrażeniom, pilates to 80-letnia technika, która zacieśnia i tonuje całe ciało. W przeciwieństwie do tradycyjnych technik ćwiczeń, które wykorzystują kilka powtórzeń, ćwiczenia pilates używają bardzo niewielu, ale bardzo precyzyjnych powtórzeń do ćwiczenia całego ciała. Pilates używa przede wszystkim ciężaru własnego ciała jako oporu i skupionego oddechu podczas kolejnych ćwiczeń.
Kondycjonowanie siły
Budowanie mięśni i ujędrnianie ciała poprzez kondycję mięśniową pomoże ci wyglądać zdrowo i zdrowo na balu. Użyj hantli, opasek lub własnej masy ciała, aby wykonywać ćwiczenia wszystkich grup mięśni. Jeśli używasz lekkich hantli o pięciu funtach, wykonaj jeden zestaw ośmiu powtórzeń każdego ćwiczenia, aby rozpocząć. Zwiększyć liczbę zestawów ośmiu powtórzeń w czasie, aż można zrobić trzy zestawy wygodnie, a następnie zwiększyć do większej wagi. Zobacz przykład ćwiczeń siłowych w American Council na ćwiczeniowej bibliotece ćwiczeń. Jeśli wolisz używać własnej masy ciała jako oporu, sprawdź katalog pozy Joga Journal, który zawiera instrukcje dla początkujących.
Wyeliminuj Cellulit
Niezależnie od tego, czy chodzi o brzuch, nogi czy ramiona, cellulit może wywołać u ciebie samoświadomość. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń codzienne ćwiczenia kardio połączone z dwiema lub trzema sesjami treningu siłowego w każdym tygodniu oraz zdrowa dieta pomogą zmniejszyć cellulit. Uważaj na szybkie poprawki, takie jak kremy, oleje lub zabiegi medyczne, ponieważ nie działają. Połączenie amerykańskiego treningu siłowego i zdrowej diety pomoże, według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń.
Skakanka
Może brzmi dziecinnie, ale skakanka to fantastyczne ćwiczenie aerobowe, spalanie tłuszczu i zwiększanie świadomości ciała za jednym razem. Przez spalenie tych dodatkowych kalorii zaczniesz topić funty przed balem. Poza tym łatwo jest zacząć, wymagając jedynie skakanka i własnej determinacji. Zacznij od wykonania podstawowego skoku, który prawdopodobnie zrobiłeś w szkole podstawowej. Gdy już to zrozumiesz, możesz skakać do tyłu, do przodu i na boki; zmieniać swoje wzory stóp; przy każdym skoku podnosisz kolana wyżej; lub podciąć nogi na ziemi.
Rozpocznij swój metabolizm
Wykorzystaj swój metabolizm, jedząc zdrowe śniadanie. Chociaż może to być kuszące, aby pominąć śniadanie, aby zmniejszyć liczbę kalorii, to faktycznie spowalnia metabolizm, ponieważ stara się oszczędzać energię. Wzrost otyłości w Ameryce wiąże się z pomijaniem śniadania, jak podaje "American Journal of Epidimeology". Włącz do swojej porannej rutyny złożone węglowodany, takie jak zboża lub produkty pełnoziarniste, a także zdrowe tłuszcze i białka, takie jak jajka.
