Kraft sprzedaje różne sosy sałatkowe o smaku włoskim, każdy o różnych wartościach odżywczych. Opatrunek na sałatkę może być przyczyną upadku diety, jeśli nie jesteś ostrożny, aby obserwować wielkość porcji, ponieważ wiele rodzajów zawiera dużo tłuszczu, kalorii, soli i cukru. Wybór lekkiego włoskiego dressingu obniża niektóre z tych liczb i pozwala cieszyć się nim bez naruszania zdrowych wysiłków. Porcja włoskiego sosu Kraft to 1 uncja, czyli około 2 łyżki stołowe.
Kalorie
Utrzymywanie kalorii w posiłkach na niskim poziomie może pomóc Ci zrzucić wagę lub kontrolować ją, jeśli masz już zdrową liczbę. Włoski dressing Kraft Zesty zawiera 70 kalorii na porcję, podczas gdy włoski toskański ma 130 kalorii na porcję, a kremowy włoski zawiera 100 kalorii na porcję. Beztłuszczowy włoski ma 20 kalorii na porcję i jest zdecydowanie lepszym wyborem, jeśli obserwujesz swoje spożycie. Trzymaj się jednej porcji, aby kontrolować zawartość kalorii w sałatce.
Gruby
Dieta wysokotłuszczowa zwiększa ryzyko chorób serca i przyrostu masy ciała; sosy i dressingi są zwykle bogate w tłuszcz i powinieneś ograniczyć je do zdrowego planu posiłków. Kraft oferuje beztłuszczowy włoski sos, który jest dobrym rozwiązaniem dla kogoś, kto spożywa dietę niskotłuszczową. Włoski toskański Dom zawiera 13 g tłuszczu na porcję, włoski Zesty waży 6 g, a śmietankowy włoski 11 g. Przeciętna osoba powinna spożywać mniej niż 78 g tłuszczu dziennie. Łatwo się do tego zbliżyć, jeśli dusisz swoją sałatkę w więcej niż jednej porcji włoskiego sosu.
Sód
Większość ludzi powinna ograniczyć spożycie sodu do 1,500-2300 mg sodu dziennie. Wiele rodzajów sosów do sałatek, włącznie z włoskimi sosami Kraft, zawiera dużo soli. Regularne spożywanie zbyt dużej ilości soli może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Porcja włoskiego sosu Kraft Creamy lub toskańskiego domu zawiera 250 mg sodu, a Zesty włoski 370 mg. Beztłuszczowy włoski zawiera 380 mg. Ogranicz się do jednej porcji włoskiego sosu, aby kontrolować spożycie sodu.
Cukier
Spożywanie zbyt dużej ilości cukru prowadzi do zwiększenia masy ciała, insulinooporności i cukrzycy. American Heart Association zaleca nie więcej niż 9 łyżeczek cukru dziennie, co odpowiada około 36 g. Porcja zarówno beztłuszczowych włoskich produktów Kraft, jak i Zesty Italian zawiera 2 g cukru. Włoski i kremowy włoski dom toskański waży również 2 g cukru. Nałożenie zbyt dużej ilości sałatki szybko zwiększy spożycie cukru, ale trzymanie się jednej porcji pozwala cieszyć się sałatkowym dressingiem bez przeciążania słodkich rzeczy.
