Średnio 3-latek ma 2 litry krwi pompującej przez jego ciało, a jego serce bije około 300 milionów razy w ciągu jednego roku, według Discovery Kids. Układ sercowo-naczyniowy jest jednym z najważniejszych systemów organizmu, ponieważ jest odpowiedzialny za utrzymywanie krążenia krwi. Jest to korzystne dla dzieci, aby uzyskać zdrowy start w życiu, tak aby miały dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego w dorosłym życiu.
Układy sercowo-naczyniowe dla dzieci
System sercowo-naczyniowy Twojego dziecka składa się z jej serca, krwi i naczyń krwionośnych. Kiedy bije jej serce, krew przepływa przez te naczynia krwionośne i jest wysyłana przez całe ciało. Ta krew przenosi składniki odżywcze i tlen, których wszystkie komórki potrzebują do zachowania zdrowia. Według Kids Health jej serce prawdopodobnie bije od 60 do 100 razy na minutę. Wiadomości z ciała mówią jej o sercu, kiedy potrzebna jest mniej lub więcej krwi. Na przykład, kiedy biegnie, jej ciało mówi jej serce, aby pompować szybciej, aby zapewnić jej więcej tlenu. Kiedy śpi, jej ciało pozwala jej zwolnić tempo.
Dziecięca otyłość
Jednym z największych czynników zdrowego serca jest waga. Według HealthyChildren.org około 1 na 3 dzieci w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę lub otyłość. Jeśli Twoje dziecko ma obecnie nadwagę, jest bardziej narażone na nadwagę, gdy jest dorosłe. Może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym tych, które wpływają na układ sercowo-naczyniowy, takich jak choroby serca i wysokie ciśnienie krwi. Jeśli Twoje dziecko jest jednym z ponad 9 milionów dzieci dotkniętych otyłością wśród dzieci, oprócz zagrożeń dla zdrowia, mogą cierpieć z powodu niskiej samooceny i być ograniczone w jaki aktywność fizyczna może zrobić, zauważa HealthyChildren.org.
Znaczenie fitness
Sprawność fizyczna może pomóc zmniejszyć szanse nadwagi i może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych chorób. Regularnie wykonuj część codziennego życia całej rodziny. Regularna aktywność fizyczna działa na rzecz wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego dziecka, zwiększenia jej elastyczności, pomaga utrzymać jej wagę, zmniejsza stres i może zwiększyć jej wytrzymałość, zgodnie z HealthyChildren.org. Możesz pomóc swojemu dziecku za pomocą metody FITT - częstotliwość, intensywność, czas i typ - zalecanej przez American Academy of Pediatrics. Aby zwiększyć częstotliwość, zachęcaj dziecko do aktywności fizycznej każdego dnia. Pomóż swojemu dziecku znaleźć umiarkowanie intensywną aktywność, która sprawia, że jej pot i ciężko oddychają, aby serce zaczęło jej pompować. Na czas upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje co najmniej 60 minut aktywności fizycznej każdego dnia, niezależnie od tego, czy czas dzieli się na mniejsze części, czy też wszystkie naraz. Na koniec pomóż jej znaleźć rodzaj zabawy, która jest zabawna i którą chciałaby kontynuować. Możesz jej pomóc znaleźć ulubiony sport zespołowy, zapisać się na lekcje tańca, pójść na codzienne spacery lub cieszyć się rodzinnymi przejażdżkami rowerowymi.
Zdrowa dieta serca
Zdrowa zdrowa dieta jest również ważna dla zdrowia układu krążenia dziecka, ponieważ może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i walce z otyłością, zgodnie z HealthyChildren.org. Ogranicz ilość tłuszczu i cholesterolu, które dziecko konsumuje, wybierając owoce, warzywa, chude czerwone mięso, ryby, kurczak bez skóry, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne w czasie posiłków. Unikaj jedzenia fast-foodów w domu, unikaj fast foodów i bądź dobrym przykładem dla swojego dziecka, dokonując właściwego wyboru. Dzieci uwielbiają przekąski, więc ważne jest, abyś trzymał swoją kuchnię z dużą ilością zdrowych przekąsek. HealthyChildren.org sugeruje dotrzymał przedmiotów, takich jak sery o obniżonej zawartości tłuszczu, krakersy całe ziarna, precle, bary niskotłuszczowej muesli, świeże owoce, suszone owoce, pieczone chipsy przekąskę i mikrofalach burritos niskotłuszczowej gotowy na dziecko, kiedy jest głodny na przekąskę .
