Dla wielu osób posiłek nie jest kompletny bez kieliszka wina. Jeśli białe wino jest Twoim ulubionym - niezależnie od tego, czy jest to butelka czegoś wyjątkowego, czy też wina domowego w restauracji - możesz bez obaw uwzględnić to w swojej diecie. Kieliszek białego wina ma stosunkowo niską zawartość kalorii, nie zawiera tłuszczu i zawiera niewielkie ilości witamin i minerałów. Kluczem jest picie z umiarem.
Kalorie i tłuszcz
100 gramów lub około 3,5 uncji, serwowanie białego wina zawiera od 84 do 88 kalorii, zgodnie z bazą danych żywności SIMPLEASLIFE MyPlate, różniących się w zależności od rodzaju wina, które wybierzesz. Białe wino zawiera zero gramów tłuszczu. Zjedz posiłek lub przekąskę z białym winem, aby spowolnić wchłanianie alkoholu do krwioobiegu.
Węglowodany i białko
Białe wino nie dostarcza zbyt dużo węglowodanów i białka, dwa składniki odżywcze, które organizm zużywa na energię. 3,5-uncji serwowania białego wina zawiera 2,1 do 2,6 gramów węglowodanów; Twoje ciało potrzebuje 225 do 325 gramów dziennie, aby uzyskać optymalną funkcję.
Nieliczne węglowodany w porcji białego wina również służą utrzymaniu funkcjonowania nerek i mózgu tak, jak powinny. Porcja białego wina ma tylko około 0,1 grama białka, więc wkłada tylko niewielki wgniecenie w 46 do 56 gramów, które należy spożywać każdego dnia.
Minerały
Wypij porcję białego wina i spożywaj trzy procent magnezu, który powinieneś przyjmować każdego dnia, w oparciu o dieta 2000 kalorii. Chociaż istnieją zdrowsze sposoby na uzyskanie magnezu w diecie, magnez w winie przyczynia się jednak do funkcji enzymów wytwarzanych przez organizm. Otrzymasz także mniejsze ilości wapnia, żelaza, cynku, potasu i fosforu.
Witaminy
Białe wino służy jako źródło witaminy B-6; jedna porcja zawiera trzy procent zalecanego dziennego spożycia. Jedna porcja zawiera również jeden procent ryboflawiny, zwanej także witaminą B-2, oraz trzy procent niacyny, zwanej witaminą B-3, którą należy przyjmować każdego dnia. Wszystkie trzy witaminy z grupy B obecne w winie pomagają w wydobyciu energii z jedzenia.
Względy zdrowotne
Pij z umiarem, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kalorii. Regularne picie białego wina w nadmiarze może również negatywnie wpłynąć na twój układ odpornościowy i spowodować utratę pamięci, choroby wątroby i lęki. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli myślisz, że możesz wypić za dużo białego wina lub jakiejkolwiek innej formy alkoholu.
Więcej o MyPlate
Bezpłatna aplikacja tracker kalendarza LIFEPLEASURE MyPlate na iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi schudnąć w zdrowy sposób - dzięki wsparciu aktywnej społeczności, śledzącej ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najlepsza aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które zawiera miliony żywności i przepisów kulinarnych, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
