Szynka i sery sub są popularnym klasykiem. Subway's 6-calowy szynek i sera ma stosunkowo umiarkowaną liczbę kalorii i przyzwoity rozmiar porcji, co czyni go dobrym wyborem fast food.
Składniki
6-calowa szynka i ser na całej pszenicy wytwarzana jest z szynki z czarnego lasu i chleba z pszenicy 9-ziarno. Subway oferuje cheddar, monterey jack, szwajcarskie, amerykańskie, provolone i pieprzowe sery.
Kalorie kanapkowe
Według strony internetowej Subway, zwykła 6-calowa kanapka na chleb pszenny bez sera zawiera 290 kalorii, w tym 40 kalorii z tłuszczu. Dwa trójkąty sera dodadzą od 40 do 60 kalorii i od 35 do 45 kalorii.
Polewy
Jedna łyżka. regularnego majonezu doda 110 kalorii do twojej kanapki, z których wszystkie są kaloryczne. Jedna łyżka. z lekkiego majonezu doda 50 kalorii i 45 kalorii. Mieszanka oliwy z oliwek zawiera 45 kalorii, ale jest bogata w tłuszcze zdrowe dla serca. Musztarda zawiera tylko pięć kalorii, a ocet nie zawiera żadnych.
Dodatkowe składniki odżywcze
Kanapka z szynką i serem Subway jest bogata w białka i węglowodany. Warzywa, w tym szpinak, sałata, pomidory, papryka, ogórki, oliwki i cebula, dodadzą witaminę A, witaminę C, witaminy z grupy B, błonnik, potas i wapń.
