General Nutrition Corp. sprzedaje różnorodne suplementy, które mogą wesprzeć dietę o ograniczonej kaloryczności, ale firma ma również linie produktów poświęcone odchudzaniu o nazwie GNC Total Lean i GNC Total Lean Advanced. Każdy produkt zawiera różne kombinacje składników, które pomogą Ci upaść. Niektóre produkty GNC zawierają zioła, które mogą powodować działania niepożądane lub interakcje z lekami, więc skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem suplementów, aby upewnić się, że są one bezpieczne dla Ciebie.
Zdrowa utrata masy ciała z suplementami, dietą i ćwiczeniami
GNC Total Lean i GNC Total Lean Advance oferują około 39 produktów opracowanych z myślą o zaspokojeniu różnorodnych potrzeb żywieniowych, począwszy od bogatych w składniki odżywcze, niskokalorycznych koktajli i produktów termogenicznych, a skończywszy na kontrolerach węglowodanów i batonach proteinowych. GNC zaleca stosowanie produktów Total Lean w ramach zdrowej diety i trybu ćwiczeń, dlatego zawierają plan odchudzania z większością produktów.
Wybierając suplementy odchudzające, zastanów się, w jaki sposób można je połączyć ze zrównoważoną dietą i regularnymi ćwiczeniami, aby uzyskać optymalne rezultaty. Na przykład, jeśli zmniejszyłeś wagę, ale uderzysz w plateau, spalacz tłuszczu może zwiększyć twój metabolizm. Z drugiej strony same spalacze tłuszczu nie będą miały większego wpływu, jeśli nie ograniczysz kalorii i nie wykonasz zdrowego trybu życia.
Uzupełnienie posiłków może być opcją, jeśli masz trudności z pocięciem kalorii. Wymiana posiłków może również pomóc szybko stracić kilka funtów. Po prostu nie zastępuj wszystkich posiłków lub nie otrzymasz wystarczającej ilości kalorii, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne. Dieta niskokaloryczna składa się od 1000 do 1200 kalorii dziennie dla kobiet i od 1200 do 1600 dla mężczyzn, donosi National Institute of Diabetes i digestive and kidney diseases. Nie jest zdrowe spożywać mniej kalorii, chyba że odbywa się to pod nadzorem lekarza.
Produkty GNC z palnikami tłuszczowymi
Kilka produktów w produktach Total Lean i Total Lean Advanced w GNC zawiera spalacze tłuszczu i substancje termogeniczne. Spalacze tłuszczu promują rozkład zgromadzonego tłuszczu w procesie zwanym lipolizą. Termogeniki działają poprzez tymczasowe zwiększenie temperatury ciała, co zwiększa metabolizm i pomaga spalić więcej kalorii.
Kofeina i ekstrakt z zielonej herbaty to dwa najczęstsze składniki suplementów odchudzających. Na etykiecie można również zobaczyć 3-galusan epigallokatechiny lub EGCG, ponieważ jest on aktywnym składnikiem zielonej herbaty. Kofeina i zielona herbata są skuteczne, ponieważ wywołują lipolizę i wywierają efekt termogeniczny. Każdy z nich działa na wiele sposobów w ciele, ale oba z nich aktywują enzymy rozkładające tłuszcz.
Kilka suplementów odchudzających GNC ma kofeinę i zieloną herbatę oraz dodatkowe spalacze tłuszczu i termogeniki. Na przykład, GNC Total Lean Healthy Metabolism Soft Chews dodaje ekstrakt zielonej kawy, Garcinia cambogia i pięć witamin z grupy B, podczas gdy Total Lean Advanced Lean Shake Burn robi o krok dalej, włączając Capsimax i 14 dodatkowych witamin i minerałów.
Ekstrakt z zielonej kawy zawiera kofeinę, ale jest również skoncentrowanym źródłem kwasu chlorogenowego, który jest spalaczem tłuszczu. Garcinia cambogia hamuje syntezę nowych komórek tłuszczowych u szczurów laboratoryjnych, ale potrzeba więcej badań, aby zweryfikować jego skuteczność u ludzi.
GNC Total Lean CLA zawiera tylko jeden składnik - naturalny kwas tłuszczowy zwany sprzężonym kwasem linolowym lub CLA. Badania pokazują, że CLA pomaga osobom z nadwagą tracić więcej tłuszczu niż osoby przyjmujące placebo, wynika z badań cytowanych przez Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Inne suplementy GNC łączą CLA z odżywkami i spalaczami tłuszczu.
Wsparcie żywieniowe podczas odchudzania
Linie produktów GNC oferują różnorodne koktajle i batony ze składnikami odżywczymi, które chronią przed niedoborem podczas diety odchudzającej. Niektóre z suplementów spalających tłuszcz dostarczają znaczną ilość witamin i minerałów, ale GNC ma również suplementy, które dostarczają składników odżywczych bez innych składników zmniejszających masę ciała.
Lean Shake, który jest częścią linii GNC Total Lean, to proszek, który mieszasz z wodą, tworząc wstrząs. Ma 200 kalorii i dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych, aby służyć jako zamiennik posiłku. Dostaniesz 17 gramów węglowodanów, 25 gramów wysokiej jakości białka, 3 gramy tłuszczu, 8 gramów błonnika i 24 witaminy i minerały. Całkowite włókno zawiera 5 gramów błonnika rozpuszczalnego, który pochodzi z beta-glukanu owsa. Każdy rodzaj włókna pomaga schudnąć, ponieważ sprawia, że czujesz się pełny, ale beta-glukan jest szczególnie korzystny dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi.
Jeśli chcesz nieco mniej kalorii, możesz iść z Lean Bar, który zawiera 180 kalorii i 15 gramów białka. Inną opcją, Protein Bar GNC Total Lean Advance, jest 200 kalorii i 22 gramy białka. Oba słupki są bogate w błonnik, z 10 gramami w Lean Bar i 18 gramami w barze proteinowym. Opierając się na spożywaniu 2000 kalorii dziennie, wartości te stanowią odpowiednio 40 procent i 72 procent dziennej wartości. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spożywania tak dużej ilości błonnika, może to powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, gaz i biegunkę. Możesz uniknąć skutków ubocznych, zwiększając stopniowo spożycie błonnika. Istotne jest również picie dużej ilości wody wraz z błonnikiem.
Kontrolery GNC Carb and Hunger Support
Na początku diety odchudzającej, zdecyduj, ile gramów węglowodanów będziesz spożywać każdego dnia. Instytut Medycyny zaleca uzyskanie co najmniej 130 gramów dziennie lub uzyskanie od 45 do 65 procent dziennych kalorii z węglowodanów. Następnie wypełnij wyznaczone spożycie węglowodanów zdrowymi węglowodanami złożonymi z całych ziaren, fasoli, grochu i małych porcji warzyw skrobiowych.
Jeśli od czasu do czasu nadwyrężasz węglowodany, produkt taki jak GNC Total Lean Faza 2 może zminimalizować wpływ.Sterownik Fazy 2 Karb jest blokerem węglowodanowym wykonanym z ekstraktu białej fasoli nerek, który hamuje enzym niezbędny do prawidłowego trawienia węglowodanów. Bez wystarczającej ilości enzymu nie wchłoniesz wszystkich węglowodanów, dzięki czemu unikniesz również niektórych kalorii. W 2006 r. Amerykańska agencja ds. Żywności i leków zatwierdziła dwa oświadczenia zdrowotne dotyczące fazy 2: może zmniejszyć trawienie enzymatyczne dietetycznych skrobi i może pomóc w kontrolowaniu masy ciała w połączeniu z rozsądną dietą i programem ćwiczeń.
GNC ma również produkty, które pomagają utrzymać głód na dystans. GNC Total Lean Hunger Support Fibre Gummies zawierają chrom i błonnik rozpuszczalny. Włókno wchłania wilgoć w żołądku, co daje uczucie pełności. Chrom jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie węglowodanów i regulacji insuliny. W tej roli zapobiega fluktuacjom cukru we krwi, które sprawiają, że czujesz się głodny.
Karnityna w suplementach odchudzających
Jeśli sprawdzisz etykiety, zobaczysz, że kilka produktów spalających tłuszcz Lean Total Lean i Total Lean Advanced zawiera L-karnitynę. Firma sprzedaje również produkt, którego jedynym składnikiem jest L-karnityna. Potencjalna korzyść karnityny dla utraty wagi wynika z jej roli w prawidłowym metabolizmie tłuszczów. Karnityna jest odpowiedzialna za odprowadzanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, struktur wewnątrz każdej komórki, które zamieniają tłuszcz w energię. W rezultacie suplementacja karnityną może pomóc w zmniejszeniu masy ciała, chociaż jej skuteczność jest wciąż badana.
GNC Total Lean L-Carnitine zawiera Carnipure, który jest produkowany przez firmę Lonza. Badania przeprowadzone przez producenta wykazały, że Carnipure zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych lub rozkład, co wskazuje, że może być korzystne dla programów kontroli wagi. W połączeniu z dietą o zredukowanej kaloryczności i ćwiczeniami, L-karnityna prowadzi do większej utraty wagi.
W jednym z badań naukowcy podzielili 60 pacjentów z nadwagą, u których zdiagnozowano zespół policystycznych jajników, na dwie grupy. Jedna grupa otrzymywała suplementy karnityny, a druga grupa - placebo. Po 12 tygodniach kobiety przyjmujące karnitynę straciły znaczną ilość masy ciała w porównaniu z grupą placebo, wynika z raportu w Endokrynologii Klinicznej z grudnia 2015 roku.
Roundup innych produktów odchudzających GNC
Inne produkty GNC wspierają różne aspekty utraty wagi. GNC Total Lean 2-Day Juice Cleanse może pomóc w szybkim uruchomieniu diety. Ten produkt jest opisany jako mieszanka ziół, witamin, 10 gramów błonnika i pożywienie w celu detoksykacji przy jednoczesnym utrzymaniu poziomu energii.
Dla osób zmagających się z retencją wody GNC oferuje Total Lean Advanced Waterex Elite, która ma na celu zmniejszenie wzdęć. Oprócz trzech elektrolitów - potasu, magnezu i chlorku - Waterex Elite zawiera mieszankę ziół tradycyjnie stosowanych jako środki moczopędne, takie jak pietruszka, mniszek lekarski i proszek ze skrzypu. Jest również wyposażony w 14-dniowy posiłek i plan ćwiczeń, aby zmaksymalizować utratę wody.
GNC Total Lean Advanced Waterex Elite to nie jedyny produkt odchudzający zawierający kilka ziół. Na przykład GNC Total Lean Advanced Metabolic Elite ma osiem różnych ziół. Jeden z nich, Mucuna pruriens, pochodzi z tropikalnej rośliny strączkowej, która zawiera lewodopę lub L-dopę. Kiedy L-dopa wchodzi do mózgu, jest wykorzystywana do wytwarzania dopaminy regulującej nastrój neuroprzekaźnika. Podkreśla to znaczenie poznania każdego składnika, na wypadek gdybyś nie chciał spożywać czegoś takiego jak L-dopa. Jeśli nie znasz żadnego składnika, porozmawiaj ze specjalistą opieki zdrowotnej - twoim lekarzem, zarejestrowanym dietetykiem lub lokalnym farmaceutą - w celu uzyskania informacji o używaniu składnika i możliwych skutkach ubocznych.
