Olej z kryla generuje dużo uwagi mediów jako alternatywa dla oleju z ryb omega-3. American Heart Association zaleca 1000 miligramów omega-3, aby pomóc kontrolować wysokie ciśnienie krwi i inne czynniki ryzyka chorób serca. Kryl zawiera kwasy omega-3, a twierdzenie, że kryle omega-3 są lepsze niż te zawarte w oleju z ryb ma swoje zalety. Jednak ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza, jeśli bierzesz pod uwagę olej z kryla, aby obniżyć ciśnienie krwi.
Różnica
Pomocne jest zrozumienie różnicy między rybą a omega-3 z kryla. W pewnym sensie kryl jest bardziej naturalnym źródłem ze względu na morski łańcuch pokarmowy. Glony znajdują się na dnie i zawierają omega-3 w postaci EPA lub kwasu eikozapentaenowego. Krill, który jest małym skorupiakiem podobnym do krewetek, zjada glony, trawi EPA i syntetyzuje nową postać kwasów omega-3 zwanych DHA lub kwasem dokozaheksaenowym. Z kolei kryl jest głównym źródłem pożywienia dla tysięcy zwierząt morskich i zapewnia rybom zarówno EPA, jak i DHA.
Lepsza kryla
Naukowcy z wydania "Nutrition Reviews" z lutego 2007 roku przeprowadzili analizę wartości odżywczej oleju z kryla w porównaniu z olejem rybim. Główną różnicą jest to, że omega-3 z kryla są w postaci fosfolipidów, podczas gdy omega-3 z oleju rybnego ma postać trójglicerydów. Typ, którego używa organizm, to fosfolipidy, a fosfolipidy zapewniają bloki budulcowe praktycznie każdej komórce ciała. Tak więc kwasy omega-3 z kryla mają większą biodostępność dla utrzymania zdrowia serca. Ponadto, kryl ma naturalnie występującą astaksantynę, która okazała się silnym przeciwutleniaczem.
Zapobieganie wysokiemu ciśnieniu krwi
Setki opublikowanych badań wykazały korzyści z suplementacji omega-3 w obniżaniu ciśnienia krwi. Lekarze raportujący w sierpniowym wydaniu "Journal of the American College of Cardiology" wyrazili frustrację w szerokim spektrum dawek stosowanych w zakresie najlepszego doradzania swoim pacjentom. Dlatego dokonali przeglądu najbardziej rygorystycznie kontrolowanych badań, aby uzyskać konsensus. Ta grupa lekarzy zakończyła dzienną dawkę 500 miligramów połączonych EPA i DHA jest skuteczny w zapobieganiu nadciśnienia. Jednak ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza, ponieważ on wie, co jest dla ciebie najlepsze.
Peptyd oleju z kryla
Badanie opisane w wydaniu czasopisma "Journal of Food Science" z maja 2009 r. Wykazało znaczny wpływ obniżania ciśnienia krwi z oleju z kryla na szczury. Naukowcy wyodrębnili peptyd z oleju znajdującego się w sekcji ogonowej, a kiedy karmili go szczurami, powodował natychmiastowy spadek ciśnienia krwi u zwierząt. Peptyd naturalnie występuje w dowolnym suplemencie z pełnego kryla. Tak więc olej z kryla zapewnia nie tylko korzyści z nadciśnienia związane z rybami omega-3 na bardziej dostępnym bioprodukcie, ale także może spakować trochę więcej w formie peptydu.
Ostrzeżenia i efekty uboczne
Nie powinieneś zażywać oleju z kryla, jeśli stosujesz leki rozrzedzające krew, ponieważ olej może nasilić działanie leków. Inne leki, na które może wpływać spożycie oleju z kryla to beta-blokery, diuretyki, leki przeciwzapalne, orlistat i leki moczopędne. Olej z kryla może również wpływać na leki z estrogenem, takie jak antykoncepcja lub hormonalne terapie zastępcze. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zażyjesz olej z kryla, jeśli masz leki. Przyczyny działania oleju z kryla mogą obejmować objawy grypopodobne, gorączkę, ból pleców, nieregularne bicie serca, wysypkę i podejrzany bek. Nie ma wystarczających dowodów na potwierdzenie, że olej z ryb jest bezpieczny podczas ciąży, dlatego najlepiej go unikać.
