Sport łączący elementy tańca, baletu i gimnastyki, gimnastyka rytmiczna przedstawia te elementy w pięciu różnych kategoriach, w tym: ćwiczeniach na podłodze, piłce, obręczy, klubie i wstążce. Podczas każdego występu, gimnastyki są oceniane i oceniane na ich elastyczność, obroty, skoki, równowagi, artyzm i wykonanie. Jednym z najpiękniejszych i najbardziej interesujących programów do oglądania w rytmicznej gimnastyce jest ćwiczenie wstążki.
Wstążka
Taśma zwykle składa się z satyny. Taśmy mogą mieć różne kolory i mieć różne wzory / wzory. Długość wstążki zależy od tego, na jakim poziomie rywalizuje zawodniczka. Na poziomie seniorów wstążka nie może być krótsza niż 6 metrów długości, a na poziomie młodszym wstążka nie może być krótsza niż 5 metrów. Wszystkie wstążki muszą mieć szerokość od 4 do 6 cali i co najmniej 1 uncji. na wadze. Każda wstążka musi być przymocowana do patyka, zwykle wykonanego z włókna szklanego lub tworzywa sztucznego, o średnicy 1 cala i długości od 20 do 24 cali.
Pivots
Gimnastyczka musi włączyć do swojej rutyny regularne, małe, wielkie i kombinowane czopy. Rozpocznij przestawianie przez pół-przysiady obiema stopami na podłodze. Szybko podnieś stopy. Podnieś swoją wolną nogę, najlepiej poniżej poziomu, jednocześnie ją zginając. Podczas wykonywania tych ruchów twoje ciało włącza nogę wspierającą. Dzięki wstążce w ręce Twoje ramiona mogą zostać przedłużone lub wprowadzone do ciała. Pamiętaj, aby trzymać ramiona wyrównane, a plecy proste, stojąc przodem do przodu.
Pionowe spirale
Inne ćwiczenia wstążkowe to spirale. Te ruchy wymagają pewnego stopnia koordynacji i szybkości, ponieważ sęki są bardziej podatne na formowanie, jeśli nie są prawidłowo wykonywane. Spirale składają się z serii okręgów utworzonych przez małe okrągłe ruchy dłoni. Istnieją dwa rodzaje spiral: pionowe i poziome. Pionowe spirale można wykonywać z przodu, z boku lub za gimnastyczką. Z nadgarstkiem pochylonym do tyłu i trzymanym poziomo drążkiem, poruszaj nadgarstkiem ruchem okrężnym. Ruch powinien rozpoczynać się od nadgarstka, a następnie powoli przesuwać się do łokcia i kończyć na ramionach.
Poziome spirale
Poziome spirale są wykonywane przy pomocy drążka i trzymane ręcznie na poziomie pionowym. Po ustawieniu podnieś ramię i przytrzymaj przedramię równolegle do podłogi. Przesuń nadgarstek ruchem okrężnym. Pamiętaj, że twoja ręka musi być zawsze skierowana pionowo w dół.
Penalizacje / potrącenia
Jedną z najważniejszych zasad, o których zawodnik musi pamiętać podczas ćwiczenia na wstążce, jest to, że wstążka musi pozostać w ruchu od początku programu do końca programu, nie dotykając nigdy ziemi. Jeśli w dowolnym momencie rutyny utworzy się węzeł lub wstęga dotknie podłogi, zawodniczka zostaje ukarana, a jej wynik zostaje potrącony.
