Tak, Twoja klatka piersiowa może się zmniejszyć, gdy schudniesz. Dzieje się tak z powodu utraty tłuszczu podskórnego, warstwy tłuszczu bezpośrednio pod skórą. Przyrost masy ciała wynika z konsumowania większej ilości kalorii niż w aktywności. Ciało przechowuje nadmiar kalorii w złogach tłuszczu, co wpływa na obwód klatki piersiowej. Chociaż istnieją różnice w rozkładzie tkanki tłuszczowej, większość ludzi traci tłuszcz w górnej części ciała przed obniżeniem tkanki tłuszczowej.
tło
Większość obszarów ciała, w tym biodra, tułów, a nawet stopy i palce, może się zmniejszyć, gdy schudniesz. Kości i ramka ciała nie zmieniają się wraz z utratą wagi, więc sama klatka piersiowa nie zmieni się pod względem wielkości. Kiedy tracisz ogólny tłuszcz poprzez utratę wagi, twoje pomiary maleją. Wiele osób przechowuje tkanki tłuszczowe na plecach i na całym tułowiu. Gdy ta warstwa tłuszczu na klatce piersiowej i plecach zmniejsza się, rozmiar twojego ciała na klatce piersiowej zmniejsza się. Kobiety mogą zmniejszyć rozmiar biustonosza, a obie płcie będą pasować do mniejszych ubrań w miarę postępu odchudzania.
Tłuszcz
Tłuszcz ciała obejmuje podskórny tłuszcz i tłuszcz brzuszny. U niektórych osób, szczególnie u mężczyzn i kobiet o kształcie "jabłkowym", rozkład tkanki tłuszczowej obejmuje znaczną ilość tłuszczu w jamie brzusznej. Tłuszcz brzuszny często zwiększa się wraz z wiekiem z powodu utraty mięśni związanej z wiekiem. Bezczynność może przyspieszyć ten proces. Tłuszcz brzuszny zwiększa rozmiar tułowia i klatki piersiowej. Głęboki tłuszcz brzuszny znany jako trzewny tłuszcz pokrywa narządy wewnętrzne i zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy. Ćwiczenie jest najskuteczniejszym sposobem spalania wszystkich form tkanki tłuszczowej, w tym obu postaci tłuszczu brzusznego. Łączenie ćwiczeń ze zdrową dietą o umiarkowanej zawartości kalorii może pomóc w osiągnięciu mniejszego rozmiaru klatki piersiowej.
Ćwiczenie
Ćwiczenia pomagają zmniejszyć tułów na klatce piersiowej, poprawiając metabolizm i ujędrniając ciało. Ćwiczenia, szczególnie ćwiczenia siłowe i trening siłowy, zwiększają także wytrzymałość kości - pomagają zapobiegać ryzyku osteoporozy i złamań. Mężczyźni, którzy podnoszą ciężary, mogą nie mieć mniejszego rozmiaru klatki piersiowej podczas odchudzania, ponieważ mężczyźni, którzy budują mięśnie, mogą zwiększyć szerokość tułowia i stworzyć grubsze mięśnie pleców, tworząc popularną męską stożek V. W tym przypadku ciało rozwija zdrowszy stosunek mięśni do tłuszczu i będzie mieć mniejszy obwód talii. Jeśli chodzi o sprawność fizyczną i utratę wagi, wykonuj co najmniej 30 minut cardio pięć dni w tygodniu i co najmniej dwa 20-minutowe treningi tygodniowo.
Rozważania
Kobiety, które podnoszą ciężary, stają się bardziej jędrne, ale nie tworzą masywnych mięśni, chyba że stosują skoncentrowany trening w tym celu. Ponieważ mięśnie są bardziej zwarte niż tkanki tłuszczowej, kobiety staną się silniejsze i mocniejsze od treningu siłowego. Pociąć od 500 do 1000 kalorii dziennie z poziomu konserwacji, wraz z ćwiczeniami, dla bezpiecznego tempa utraty wagi od 1 do 2 kg. tydzień. Nie zmniejszaj kalorii poniżej 1200 dla kobiet i 1800 dla mężczyzn.
