Wszystkie pary nie zgadzają się od czasu do czasu. Kiedy jesteś w trakcie sporu z mężem, pokusa, by podnieść głos i powiedzieć szkodliwe rzeczy, może cię przytłoczyć. Ten typ zachowania może tylko eskalować argument i zranić uczucia. Twój mąż nie zapomni szybko bolesnych słów, których używałeś.
Twoje małżeństwo może korzystać ze zdrowych nieporozumień, które są wymianą przeciwstawnych idei bez bolesnych słów, podniesionych głosów lub innych niesprawiedliwych technik walki. Naucz się "walczyć uczciwie" ze współmałżonkiem bez uciekania się do wrzasków.
Krok 1
Odrzućcie swój sprzeciw do czasu, gdy czujecie się zły lub zmęczeni, sugeruje University of Arkansas. Jeśli jesteś w nastroju, aby wybrać walkę lub jeśli czujesz się wyjątkowo defensywnie, wyjaśnij swojemu mężowi, że nie będziesz teraz prowadził dyskusji. Zaakceptuj rozmowę na ten temat później, gdy obaj jesteście w lepszym nastroju.
Krok 2
Pozostań na temat. Pamiętaj o tym, na czym polega twoja nieporozumienie i nie wywołuj bardziej zmiennych tematów. Sixwise.com opisuje, w jaki sposób prosta argumentacja może przekształcić się w krzykliwy pojedynek, gdy jedna osoba zmienia temat na coś, o czym wcześniej rozmawiała para, ale nie ma nic wspólnego z obecnym sporem. Skup się na tym, co cię teraz trapi.
Krok 3
Zachowaj świadomość własnych sygnałów stresu. Jeśli poczujesz, jak serce zaczyna bić, dłonie zaczynają się pocić, a ciśnienie krwi rośnie, zrób sobie przerwę. Weź kilka głębokich oddechów i uspokój się, zanim zaczniesz krzyczeć. W razie potrzeby opuść pokój na chwilę, aż spokojnie porozmawiamy o problemie.
Krok 4
Użyj instrukcji "I", aby opisać swoje uczucia. Powiedz coś w rodzaju: "Czuję się zmartwiony, gdy wydajesz dużo pieniędzy bez uprzedniego powiadomienia mnie. Obawiam się, że możemy nie być w stanie zapłacić rachunków lub możemy odrzucić czek", zamiast "Zawsze jesteś za wysoki i nigdy powiedz mi o tym, aż będzie za późno! " Pierwsze oświadczenie przekazuje twoje uczucia swojemu mężowi, podczas gdy drugie stawia go w obronie i przypisuje mu całą winę.
Krok 5
Rozjaśnić. Jeśli napięcia rosną, użyj odrobiny humoru lub zabawy, aby pomóc obu z was odpocząć. Nie bój się być pierwszym, który wycofa się z kłótni, nawet jeśli masz pewność, że masz rację. Celem nie jest zwycięstwo za wszelką cenę; to znaleźć wspólną płaszczyznę, podzielić się swoimi odczuciami i dojść do wniosku, który jest do przyjęcia dla was obu.
Wskazówki
- Wybierz swoje bitwy, zaleca University of Arkansas. Nie będziesz w stanie zmienić niektórych rzeczy na temat swojego męża i to jest w porządku. Staraj się nie kłócić o trywialne rzeczy. Jeśli na przykład konsekwentnie rzuca skarpetki obok koszuli, a nie w koszyczek, podejmuj decyzję o ich zgarnięciu podczas zbierania brudnej bielizny, zamiast rozpoczynać od niej kłótnię.
