Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom około 1 na 30 dorosłych w wieku powyżej 50 lat cierpi na niedobór witaminy B12. Wysoki poziom cholesterolu ma wpływ na ponad 102 miliony Amerykanów, jak podaje American Heart Association. Niedobory witaminy B12 i żelaza mogą powodować niedokrwistość i inne problemy. Podwyższony poziom cholesterolu zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Niedobór witaminy B-12
Jeśli u pacjenta rozwinęła się niedokrwistość z powodu niedoboru witaminy B12, objawy mogą obejmować zmęczenie, kołatanie serca, duszność i bladość. Niedobór witaminy B-12 może powodować smutek, depresję i inne zmiany osobowości, a także mrowienie w rękach i stopach, problemy z równowagą i pamięcią oraz utratę wzroku.
Niektóre z najlepszych źródeł witaminy B12, np. Wątroba wołowa i jajka, zawierają duże ilości cholesterolu w diecie. Aby leczyć niedobór witaminy B-12 bez dalszego podwyższania poziomu cholesterolu, należy stosować w diecie ryby, drób i beztłuszczowe mleko. Możesz również brać suplementy B-12. Zalecana dzienna dawka dla B-12 waha się od 2,4 mcg do 2,8 mcg. Być może trzeba będzie podjąć więcej w celu leczenia niedoboru. Suplementy są w pigułkach, zastrzykach i żelach nosowych.
Niedobór żelaza
Niedobór żelaza może również powodować niedokrwistość, niedostateczną podaż hemoglobiny - część czerwonych krwinek, która pomaga komórkom uzyskać potrzebny tlen. Kobiety w wieku przedmenopauzalnym i osoby z zespołem złego wchłaniania, takie jak celiakia, mogą rozwinąć się niedokrwistością z niedoboru żelaza. Czerwone mięso i jajka dostarczają obfitego żelaza, ale jeśli szukasz źródeł pokarmowych, które nie podniosą poziomu cholesterolu, spróbuj zielonych warzyw i wzbogaconej w żelazo żywności, takiej jak płatki śniadaniowe. Możesz także brać suplementy żelaza. Pomaga przyjmować suplementy żelaza na pusty żołądek i szklankę soku pomarańczowego, ponieważ witamina C pomaga wchłonąć żelazo.
Podwyższony poziom cholesterolu
Twój całkowity wynik cholesterolu obejmuje ilość lipoprotein o małej gęstości (LDL) i lipoprotein o dużej gęstości (HDL) oraz procent triglicerydów we krwi. Twój całkowity cholesterol powinien wynosić poniżej 200 mg / dl - miligramy na decylitr krwi. Staraj się, aby Twój LDL - "zły" cholesterol - poniżej 130 mg / dl byłby narażony na dodatkowe ryzyko chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca. Zdrowe HDL - "dobry" cholesterol - mierzy co najmniej 60 mg / dl. Twoje triglicerydy, rodzaj tłuszczu, który działa jak cholesterol LDL we krwi, powinien pozostać poniżej 150 mg / dl. Zmiany w diecie i stylu życia mogą pomóc w poprawie poziomu cholesterolu, ale możesz również zażywać leki.
Rozważania
Aby obniżyć podwyższony poziom cholesterolu, pozbyć się zbędnych kilogramów i zmniejszyć spożycie cholesterolu w diecie i tłuszczów nasyconych. Jeśli pijesz alkohol, ogranicz spożycie do jednego lub dwóch drinków dziennie; jeśli palisz, przestań. Ćwiczenia mogą pomóc w poprawie wszystkich poziomów cholesterolu, ale porozmawiaj z lekarzem przed zmianą poziomu aktywności fizycznej. Możesz nie czuć wytężonej aktywności, dopóki nie naprawisz swoich niedoborów żelaza i witaminy B12.
