Tenis to sport przez całe życie, który zapewnia wiele korzyści i korzyści dla graczy w każdym wieku. Wraz z korzyściami fizycznymi, psychologicznymi i społecznymi pojawia się jednak kilka wad - urazy i wydatki. Jeśli nigdy nie grałeś i próbujesz dowiedzieć się, czy tenis jest odpowiedni dla ciebie, zważ zalety i wady, zanim podejmiesz decyzję.
Fizyczne zalety
Aktywność fizyczna jest ważna dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia - zmniejsza ryzyko chorób serca i cukrzycy, pomaga kontrolować wagę, wzmacnia kości, łagodzi napięcia, a nawet poprawia nastrój. Wytyczne Centers for Disease Control and Prevention zalecają, aby dorośli uczestniczyli co najmniej 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności aerobowej każdego tygodnia. Granie w tenisa dwa do trzech razy w tygodniu może pomóc ci spełnić te wytyczne i zwiększyć szanse na dłuższe życie.
Wady fizyczne
Tenis to sport w szybkim tempie i stawia wiele wymagań wobec twojego ciała. Gracze muszą mieć siłę, zwinność i wytrzymałość, aby grać długie, dwa na trzy mecze w różnych warunkach. Jeśli gracze nie wyszkolili się odpowiednio do przygotowania ciał lub braku odpowiedniej mechaniki uderzeń, powtarzalność ruchów może powodować nadmierny nacisk na ich stawy i mięśnie. Możliwe urazy to łokieć tenisisty, zapalenie ścięgna nadgarstka, zapalenie stawów barkowych i kolanowych oraz napięcia mięśniowe, szarpnięcia i łzy.
Korzyści psychiczne i psychologiczne
Korzyści te obejmują budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości u młodych graczy, zmniejszanie stresu i utrzymywanie zdolności poznawczych u osób dorosłych i seniorów, zauważa Jack Groppel, fizjolog fizyczny i doradca naukowy United States Tennis Association. Kilka badań pokazuje, jak tenis może pomóc poprawić świadomość psychiczną, asertywność, obniżyć poziom depresji, pomóc w przedstawieniu pozytywnego wizerunku i rozwinąć samokontrolę, według Johna Murraya, psychologa sportowego. Tenis wymaga czujności i myślenia taktycznego, dlatego gra w tenisa może generować nowe połączenia w mózgu, co zachęca do dalszego rozwoju mózgu, twierdzi naukowców i naukowców z University of Illinois.
Wady kosztów
Koszt gry w tenisa może być niekorzystny w zależności od sytuacji, budżetu i celów. Jeśli nie masz dostępu do publicznego sądu, który jest wielokrotnie bezpłatny lub ma bardzo niskie opłaty za godzinę, musisz dołączyć do klubu, płacić miesięczne opłaty członkowskie i wysokie opłaty sądowe. Sprzęt może być tak drogi, jak go produkujesz. Low-endowe rakiety są niedrogie, dostępne w wielu lokalnych sklepach z artykułami sportowymi i są idealne dla początkujących, którzy są nowi w tym sporcie. Jednak zaawansowani gracze preferują drogie, zaawansowane rakiety z niestandardowymi zleceniami ciągów. Jeśli Twoim celem jest bycie odnoszącym sukcesy zawodnikiem, który gra w turniejach, poniesiesz koszty prywatnych lekcji, opłat za udział w turnieju i kosztów podróży.
Świadczenia socjalne
Granie w tenisa to świetny sposób na poznanie ludzi, spędzanie czasu ze znajomymi, poszerzanie kręgów towarzyskich i budowanie sieci. Bez względu na wiek i poziom umiejętności, zazwyczaj można znaleźć mecz, dołączyć do ligi lub wziąć udział w lekcji grupowej z osobami o podobnej zdolności. Gra podwójna daje ci możliwość pracy nad komunikacją i umiejętnościami zespołowymi.
