Zarówno mężczyźni, jak i kobiety pragną satysfakcjonującego życia seksualnego. Częścią udanego związku seksualnego jest wytrzymałość. Partnerzy chcą się w pełni zadowolić, a to wymaga długiego czasu, aby oba zostały spełnione. Bycie silnym partnerem seksualnym wymaga trochę pracy. Zbuduj swoją wytrzymałość seksualną, dzięki czemu możesz zadowolić swojego kochanka i siebie.
Krok 1
Traktuj grę wstępną jako główną część miłości, a nie tylko preludium. Pozwól się podniecić emocjom między wami. Ćwicz we wszystkich dziedzinach miłosnych, w tym grę wstępną, aby zwiększyć ogólną wytrzymałość w worku. Poświęć trochę czasu i zrelaksuj się, ciesząc się strefami erogennymi i nieeroogennymi.
Krok 2
Zmniejsz swój oddech, gdy zaczniesz zbliżać się do orgazmu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą opóźnić kulminację poprzez świadome kontrolowanie wzorców oddechu. Im dłużej opóźniasz orgazm, tym dłużej będziesz doświadczać seksu, więc ćwiczenie tej techniki poprawi twoją wytrzymałość.
Krok 3
Podczas seksu zwracaj uwagę na inne części ciała oprócz genitaliów. Zwiększy to Twoje zadowolenie, nawet jeśli opóźnisz kulminację i wydłużysz doświadczenie. Chodzi o to, aby spędzać coraz więcej czasu w akcie, aby pomóc ci przetrwać każdą sesję.
Krok 4
Opracuj regularny program ćwiczeń. Praca w umiarkowanym tempie przez pół godziny dziennie co najmniej pięć razy w tygodniu wzmocni mięśnie, w tym mięśnie serca. Aktywność fizyczna będzie również odpierać depresję i stres. Innymi słowy, twoje ciało i umysł będą silniejsze, co pomoże ci dłużej wytrzymać w łóżku.
Krok 5
Wykonuj ćwiczenia Kegla. Obejmuje to zwiotczenie i rozluźnienie mięśni dna miednicy stosowanych do zatrzymania przepływu moczu. Ta akcja działa na mięsień puboccoccygeus, znany również jako mięsień PC. Kiedy przyzwyczaisz się do uczucia kurczenia się mięśnia PC, możesz wykonać ćwiczenie bez oddawania moczu. Silniejszy mięsień PC u mężczyzn i kobiet poprawi twoje doświadczenia seksualne i zapewni ci większą kontrolę.
Krok 6
Poćwicz zdrowy styl życia, aby zbudować swoją seksualną wytrzymałość. Spożywaj zdrową żywność w umiarkowanych ilościach, bądź nawodniona, pijąc dużo wody, idź spać w przysłowiowej "godziwej godzinie" i ucz się zmniejszać stres przez puszczanie niepotrzebnych komplikacji i znajdowanie rzeczy do śmiechu każdego dnia.
Wskazówki
- Niech kobieta zajmuje najwyższą pozycję podczas kochania się, aby pomóc mężczyźnie opóźnić wytrysk. Ćwicz tę pozycję często, aby pomóc obojgu partnerom w budowaniu wytrzymałości seksualnej.
