Post - lub konsumowanie tylko wody przez określony czas - wydaje się szybkim i łatwym sposobem na szybkie upuszczenie kilku kilogramów. Większość głównych organizacji zdrowotnych, w tym American Heart Association, nie zaleca podejmowania drastycznych środków, aby schudnąć. Szpitale i kliniki Uniwersytetu w Iowa ostrzegają, że poszczenie przez jakiś czas spowolni twój metabolizm, a po powrocie do regularnego jedzenia twoje ciało będzie kusiło, aby przechowywać każdą kalorię jako tłuszcz, aby przechowywać ją na następne wydarzenie poszczenia. Pomimo problemów związanych z postem, krótki, trwający od jednego do trzech dni, dzień może pomóc ci oderwać się od jedzenia złej jakości przetworzonej żywności i fast foodów i pomóc ci w rozpoczęciu zdrowego schematu odchudzania zawierającego zdrową żywność i zwiększoną ilość aktywność fizyczna. Jeśli zależy Ci na szybkiej utracie wagi, skorzystaj z poniższych wskazówek, aby uczynić go bezpiecznym procesem.
Niektórzy ludzie powinni unikać postu
Niektórzy ludzie nie powinni próbować postu przez jakiś czas. Kobiety w ciąży i karmiące, dzieci i osoby starsze mają potrzeby żywieniowe, które muszą zostać zaspokojone. Osoby, które mają określone schorzenia lub przyjmują pewne leki, powinny również skontaktować się z lekarzem przed próbą postu.
Zredukuj aktywność fizyczną
Jednym z powodów, dla których poszczenie masy ciała nie jest zalecane, jest pozbawianie energii. Zwiększona aktywność fizyczna jest zwykle zalecana, aby pobudzić utratę wagi, ale jeśli pościsz, powinieneś leżeć nisko. Może się okazać, że jesteś wyczerpany podczas ćwiczeń lub nie możesz ukończyć treningu w dobrej formie, potencjalnie powodując obrażenia. Twoje ciało będzie również zanurzyć się w mięśniach, aby uzyskać energię.
Zminimalizuj swoje oczekiwania
Po kilku dniach postu najprawdopodobniej schudniesz. Nie oczekuj jednak, że utrata masy będzie trwała przez dłuższy czas. Straciłeś znaczną masę wody, która powróci, gdy zaczniesz znowu jeść. Możesz mieć problemy z przestrzeganiem pełnego postu i skończyć się na bingerowaniu z powodu skrajnego głodu. Jeśli zdecydujesz się pościć przez kilka dni, ogranicz funkcje społeczne, aby nie były narażone na kuszące posiłki.
Hydrat
Podczas postu pamiętaj, aby pić dużo wody lub herbatek ziołowych. Nie pozwól sobie na odwodnienie, ponieważ może to prowadzić do problemów zdrowotnych.
Skutki uboczne
Bądź przygotowany na cierpienie z powodu skutków ubocznych twojego postu. Jeśli rezygnujesz z kofeiny, alkoholu i nadmiernych ilości cukru, możesz odczuwać bóle głowy. Głód może wywoływać mdłości i zawroty głowy.
Przerywaj powoli
Po zakończeniu postu stopniowo wprowadzaj żywność zgodnie z zaleceniami na stronie Healing Daily. Zamiast szokować swój system ogromnym, tłustym posiłkiem, zacznij od zjedzenia lekkich posiłków, które zawierają pełnowartościowe produkty, takie jak świeże produkty i chude mięso. Twój układ trawienny potrzebuje czasu, aby dostosować się do powrotu do pracy w pełnym wymiarze godzin.
