Idea "kształtu jabłka" w porównaniu do "gruszkowatych" istnieje od dziesięcioleci i została spopularyzowana w literaturze fitness pod koniec lat 2000. Pojęcie opisuje dwa różne sposoby gromadzenia tłuszczu w organizmie. Tendencje te nie wpływają tylko na ostateczny kształt ciała, gdy przybiera na wadze - wpływają również na to, jak i gdzie utraci ona tę wagę.
Podstawy utraty wagi
Utrata wagi jest ostatecznie kwestią fizyki i matematyki. Jeśli spożyjesz więcej kalorii poprzez spożywanie niż spalanie poprzez aktywność, przybierzesz na wadze, gdy twoje ciało gromadzi nadmiar energii jako tłuszcz. Jeśli spalasz więcej niż jesz, twoje ciało wypala zgromadzoną energię, aby uzupełnić nadmiar. Palenie energii oznacza spalanie tłuszczu, a spalanie tłuszczu oznacza utratę wagi. Pojęcie ciał o kształcie jabłek i gruszek wchodzi w równanie, ponieważ dwa ciała przechowują tłuszcz w różnych obszarach, tworząc odrębne kształty ciała.
Tendencje Apple-Shape
Ludzie z ciałem w kształcie jabłka mają tendencję do przybierania na wadze wokół swoich środkowych - w jamie brzusznej, plecach i klatce piersiowej. Typy ciała w kształcie jabłka, u których występuje nadwaga, częściej cierpią na choroby serca i cukrzycę u dorosłych. Kobiety z ciałem w kształcie jabłka są bardziej narażone na raka piersi i mogą mieć więcej problemów z menstruacją i nieprawidłowościami. Ciała w kształcie jabłka mają tendencję do przechowywania tłuszczu w ich brzuchach, jako podskórny tłuszcz w zewnętrznej warstwie między skórą a mięśniami brzucha, oraz jako tłuszcz trzewny, znany również jako tłuszcz brzuszny, dookoła i pomiędzy narządami wewnętrznymi.
Ciało w kształcie gruszki
Ciało w kształcie gruszki ma więcej podskórnej tkanki tłuszczowej na biodrach i udach; ten tłuszcz jest przechowywany między mięśniem a skórą. Osoby z tym typem ciała są narażone na zwiększone ryzyko osteoporozy, cellulitu, żylaków i problemów psychologicznych wynikających ze złego obrazu ciała. Kobiety w kształcie gruszki mogą również doświadczać trudniejszego przejścia w okresie menopauzy.
Kształt i utrata wagi
Według dr Marie Savard w jej przełomowej książce na ten temat "Jabłka i gruszki" ciała w kształcie jabłek i gruszek lepiej reagują na różne metody odchudzania. To nie tak, że ludzie w kształcie gruszki schudną szybciej lub wolniej niż ludzie w kształcie jabłka, to rodzaj tłuszczu na ciele determinuje twoje wyniki. Harvard Women's Health Watch zwraca uwagę, że tłuszcz brzuszny, większy składnik ciała w kształcie jabłka, lepiej reaguje na ćwiczenia niż tłuszcz osadzony na biodrach i udach, co opisuje ciało w kształcie gruszki. Dieta niskokaloryczna połączona z programem ćwiczeń może wykazywać szybsze wyniki w talii osoby o kształcie jabłka, ze względu na tłuszcz z brzucha, który jest przekształcany w kwasy tłuszczowe, a następnie wykorzystywany przez organizm do uzyskiwania energii.
