Dawno minęły czasy, kiedy stoją w miejscu. Nowe badania pokazują, że wiercenie to kolejna najlepsza rzecz do utraty wagi. Dodanie jakiegokolwiek dodatkowego ruchu w ciągu dnia spowoduje spalenie większej ilości kalorii w porównaniu z prowadzeniem siedzącego trybu życia. Stukanie w stopę nie jest już irytacją, ale jest teraz ćwiczeniem, które może pomóc w walce z otyłością.
Krok 1
Nigdy nie poczuj się komfortowo. Usiądź w niewygodnym fotelu, oprzyj się o twardą powierzchnię, nosić niewygodne buty lub nosić nieprzyjemne ubrania. Jeśli czujesz się niekomfortowo, ciągle się wiercisz, próbując usiąść wygodnie. Im więcej się wiercisz, tym więcej kalorii spalisz.
Krok 2
Fidget z możliwą ilością części ciała. Podczas kciuka kręć kciukami, pisz palcami podczas pisania, ściskaj i rozluźniaj mięśnie pośladkowe, gdy siedzisz, kołysz głową na boki podczas słuchania muzyki, ściskaj i rozluźniaj mięśnie brzucha przez cały dzień lub rozczesuj włosy na pięć minuty co pół godziny. Staraj się angażować jak najwięcej mięśni, aby zmaksymalizować utratę wagi.
Krok 3
Wiercenie przez cały dzień, każdego dnia. Washington Post podaje szczegółowe badania, w których stwierdzono, że osoby otyłe są znacznie mniej pobłażliwe niż osoby szczupłe i spędzają co najmniej dwie godziny dziennie, siedząc spokojnie. Wiercenie wystarczy, aby spalić około 350 dodatkowych kalorii dziennie lub więcej - co może dać co najmniej 10 do 30 funtów rocznie.
Krok 4
Zastanów się, że wiercenie się jest formą ćwiczeń. Bardzo łatwo jest się denerwować, gdy osoba nie przestaje stukać ołówkiem, kręcić włosami lub potrząsać stopą. Odżywianie ATC mówi, że bycie "wiernym" może w rzeczywistości pomóc w osiągnięciu długoterminowego zdrowia - nawet jeśli drżenie jest często postrzegane społecznie jako niedopuszczalne. Następnym razem twój współpracownik rozprasza cię drżąc i wijąc się, zdaje sobie sprawę, że może to robić dla zdrowia lub ćwiczeń.
